Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
Dobra kanapka nie jest zła.
Co do słuchania pakerów nie zawsze to jest dobrą opcję, niektórzy nie mają wiedzy, koksy na siłowni nieraz takie głupoty gadają że nie wiem, trzeba wiedzieć kto dobrze gada. Niektórzy nie wiedzą co robią mają trenerów od tego.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
31
Napisanych postów
292
Wiek
34 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
1528
Masz rację, dobra kanapka nie jest zła. Sam robiłem sobie czasami dobre pożywne kanapeczki, ale przez ostatnie lata tyle objadłem się chleba, że mi się przejadł. Kolega jednak pisał o jakiś zapiekankach, czy czymś, co samo w sobie może być smaczne, ale już nie tak pożywne.
Co do koksów, to tam się nie wypowiadam, ale chodzi raczej o oglądanie krótkich merytorycznych filmików, które trafiają w sedno. Ruch o ile się nie przedobrzy z ciężarem zawsze będzie możliwie neutralny i poprawny.
Zmieniony przez - ManMachine w dniu 2021-04-10 23:16:45
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
949
Jem dużo jajek, szczególnie w omletach, jako posiłek potreningowy to myślałem o Skyrze. Wagę mam bardzo niską, tam BMI było 15/16 temu też wsm dietetyk twierdził, że ćwiczenia będę mógł zacząć, jak przybiorę ze 3 kg, ale nw, czy przybieranie wagi bez ćwiczeń przy ektomorficznej budowie ciała i miarkowanym wzroście (1,71m) ma sens... Problem w tym, że Ojciec twierdzi, iż ,,jako anorektyk nie mogę ćwiczyć", ale nie mogę go przekonać, że bez tego nic nie wbiję na wadze. Tym bardziej, że wcale nie usiłuję zbijać wagi, wręcz przeciwnie...
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6256
Napisanych postów
75964
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754464
Kompletnie nie widzę sensu w tym aby czekać aż masa ciała zwiększy się o trzy kilogramy i dopiero wtedy włączyć trening siłowy. Będzie to głównie tkanka tłuszczowa, ponieważ mięśnie bez stymulacji nie są nam potrzebne, więc organizm będzie odkładał tkankę tłuszczową. Im szybciej będzie wprowadzony trening siłowy, tym lepiej. Nie tylko dla sylwetki, ale również, a nawet przede wszystkim dla zdrowia.
Posiłki powinny być odpowiednio zbilansowane a nie skyr po treningu. Kawał miecha, mięcha kaszy i surówki.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6256
Napisanych postów
75964
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754464
Dla osoby początkującej dobrym rozwiązaniem będzie trening ogólnorozwojowy (full body workout). Założeniem jego jest aktywność około trzech razy w tygodniu, przy angażowaniu wszystkich partii mięśniowych, z nastawieniem na tę największe, czyli nogi, plecy, klatka piersiowa, barki,triceps i biceps. W takiej kolejności. Trening opiera się na ćwiczeniach wielostawowych/złożowych. Więcej informacji na temat w artykule przedstawionym poniżej: