bicek bez obciazania kregoslupa?

Podciaganie wasko podchwytem 3x max
Uginanie ze sztangielka w opadzie tulowia 3x 10

Nie ma bata, kregoslup nie zaboli.


Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**
I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

Wszystkim dzieki serdeczne za rady!!

Mawashi: "Uginanie ze sztangielka w opadzie tulowia 3x 10"
Czy mam sie po prostu pochylic jak do wioslowania na plecy, czy oprzec o cos?





<<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

I to i to Poczylasz sie do przodu, jedna reka opierasz sie o cos dla stabilizacji, sztangielka w wolnej rece. Ramie pionowo do dolu, uginasz tylko przedramie mocno napinajac bicepsy, opuszczasz kontrolowanym ruchem.
Sztandarowe cwiczenie Arnolda, jak dziala na bicepsy - sprobuj.


Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**
I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

W wykonaniu Michała Krakowskiego- rozgrzewka na M.P 2003

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM