Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Zdecydowanie większość z nas ma mieszane somatotypy budowy sylwetki. Rzadko kto jest typowym ektomorfikiem, czy endomorfikiem. Z tego też względu również sugeruję wybrać w obliczeniach średnie wartości współczynników. Obliczenia wyglądają sensownie jak na opisaną przez Ciebie aktywność fizyczną. Wcześniej bez wątpienia kalorii było zbyt dużo. Jak najbardziej można zacząć od około 3000 kalorii, obserwować obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i w zależności od tego jak będą się zmieniały korygować kalorie.
1
Poprzedni temat
Dieta redukcyjna do oceny [103kg]
Następny temat
Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu
Polecane artykuły