Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 23 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 75

Witam od jutra zaczynam trening wykupiłem trening lecz uznałem że dietę na przybranie masy sam sobie przygotuje ponieważ szkoda mi pieniędzy tylko pojawiła się jedna przeszkoda a chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne , gdy użyłem wzoru szczegółowego wyszło mi 2800 i dodaję 300 kcal i wychodzi 3100 lecz gdy użyłem kalkulatora po treningu zapotrzebowanie na utrzymanie też wyszło mi 2800 lecz na przybranie masy 3900 i tu moje pytanie co mam wybrać które jest poprawne ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

GymSherpa

Ekspert

Szacuny 1214 Napisanych postów 1582 Wiek 35 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 7060

3100

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

Nigdy nie wiadomo...
To kwestia obserwacji i tyle. Daj jedną wartość i obserwuj postępy, albo się doda albo odejmie

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

runej81

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 39 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1167

Zacznij z 3100. Jak nie będzie szło to powoli dodawaj.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6263 Napisanych postów 76003 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754688

Polecam obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne dokładnym wzorem. Zapoznać z nim możesz się w artykule przedstawionym poniżej:

https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--525

Jeżeli liczyłeś za pomocą tego wzoru i wyszło Tobie 2800 kalorii, to jak najbardziej należy dodać około 300 kalorii aby budować masę mięśniową.

Sugeruję jednak wypełnić dokładnie formularz ankiety działu. Na jego podstawie będziemy wiedzieli czy w ogóle wybrałeś prawidłowy cel:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Moderator działu Odżywianie

...