Węglowodany na noc

Jak to jest z tymi węglowodanami na noc? Niektórzy, że przybywa przez nie tłuszczu (ale z tego, co wiem to tłuszczu przybywa od nadwyżki kalorycznej), niektórzy, że okej, niektórzy, żeby tylko unikać cukrów prostych i disacharydów na noc, a węglowodany typu skrobia to już okej.

Jak to w końcu jest?

> z tego, co wiem to tłuszczu przybywa od nadwyżki kalorycznej

I tak właśnie jest.

Węglofobia jest nieracjonalna.

Ogólnie jednak spożycie posiłków na krótko przed snem może wpływać na jakość samego snu, ale w przypadku tłuszczy też jak najbardziej może być ten problem.

Cukry proste oczywiście są niewskazane w nadmiarze . Ogólnie węglowodany przed snem wpływają pozytywnie na regenerację itp

Nie ma to znaczenia w kwestii kształtowania sylwetki, a co ciekawe ma natomiast wpływ na poprawę jakości snu. Więcej informacji na ten temat polecam poczytać w artykułach przedstawionych poniżej:

https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/cztery-powody-dla-ktorych-warto-jesc-weglowodany-w-posilkach-wieczornych-2039

https://potreningu.pl/artykuly/menu-na-sportowo/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu--972

https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/weglowodany-w-ostatnim-posilku-ulatwiaja-zasypianie-3801

ważne żebyś trzymał się bilansu, jeżeli spożywasz węglowodany w posiłu przed snem, ale zachowany masz planowany deficyt to na chłopski rozum z czego masz przytyć jak jesteś na minusie? oczywiście mówimy o normalnych posiłach ze źródeł niskoprzetworzonych

Zgadza się. Przede wszystkim w kształtowaniu sylwetki istotne jeest to, ile spożywamy kalorii. Następnie warto zwrócić uwagę na ilości składników odżywczych. A w trzeciej kolejności na zalecane źródła tych składników odżywczych. Wszystko to w ogólnej perspektywie przekłada się na wyniki sportowe, które możemy uzyskać.

Warto również pamiętać o tym, że nie trzeba być aż tak szczegółowym, aby w każdym posiłku jeść dokładne ilości składników odżywczych. Jeżeli jednego dnia zjesz za dużo weglowdanów np o 50g, to w inne dni skoryguj tę ilość.