Trzęsące się dłonie po przerwie od treningów

Ponad miesiąc temu miałem kontuzje związaną z bicepsami i ścięgnami między przedramieniem i bicepsem. Wydaje mi się, że było to naciągnięcie ścięgien. W trakcie, ani po treningu na którym przesadziłem nic nie bolało. Na drugi dzień zaczęły mnie rwać bicepsy i wspomniane ścięgna. Miałem przez jakiś czas też poczucie ociężałych rąk.

Dałem sobie tydzień przerwy. Dolegliwości ustały. W trakcie treningu siła była w normie, ale na drugi dzień znów rwało.

Znowu dałem sobie tydzień i znowu to samo.

Teraz jestem po 3 tygodniach przerwy od dźwigania. Już prawie nic mi nie dolega, może raz na jakiś czas chwile coś rwie i przestaje.
Natomiast w między czasie zaczęły mi się lekko ręce trząść. Nie mocno, ale odrobine bardziej niż normalnie. Trzęsą mi się też mięśnie bicepsów przy fazie ekscentrycznej – przy prostowaniu bicepsów np.
Poza tym mam lekkie odczucie jakby ociężałych rąk, ciężko powiedzieć na ile jest subiektywne (już sam nie wiem czy sobie nie wmawiam, bo dostaje schizy, że nie moge ćwiczyć xD)

Doradźcie proszę. Minie to z czasem, czy dalej może coś być nie tak?

Moze się nei zagoiło jeszcze, jest jakaś niestabilność.

anubis84

Moze się nei zagoiło jeszcze, jest jakaś niestabilność.

Dzięki za odpowiedź!
Dzisiaj po tych 3 tygodniach przerwy, pierwszy raz zaczełem sobie machać. Narazie symbolicznym ciężarem na hantelkach. Zrobiłem kilka pompek i dosłownie jedno podciągnięcie, żeby zobaczyć czy boli xD
Ścięgna w przedramionach nie bolą, o dziwo coś triceps mnie kłuje, ale rozmasowałem troche piłeczką.

Jeżeli jutro nie będzie gorzej niż dzisiaj, to planowałem w ślimaczym tempie dokładać małych ciężarów i wracać do treningów, ale może racja, że jeszcze powinienem się zregenerować.


Zmieniony przez - urban7v w dniu 4/18/2021 9:19:48 PM

Normalne po przerwie, mięśnie stawy ścięgna potrzebują czasu na adaptację do wysiłku. Powoli ruszaj do przodu.