Jak korygować kalorie w diecie?

Liczy się przede wszystkim bilans kaloryczny, jak od czasu do czasu wpadnie jakiś słodycz i wliczasz to w bilans odpowiednio, krzywda się nie stanie. Nawet lepiej jeśli to naprawdę "od czasu do czasu", nie wpadniesz w obsesję na punkcie czystej michy przynajmniej.

Pół roku też powiedziałbym, że optymistyczne.

Czyli raczej o masowaniu szybko nie mam co myśleć

No zdecydowanie szybko tego nie widzę, chyba że nie masz nic przeciwko równoczesnemu sporemu otłuszczeniu.

Nie właśnie przede wszystkim chce zrzucić sadło bo czuję się okropnie bo teoretycznie jestem szczupły ale bebzol wystaje okropnie..
Po za tym rok na redukcji to nie będzie mi jakiś skutków ubocznych czy coś? Można tak w ogóle ??

W każdym razie dzięki wielkie przynajmniej wiem co i jak dalej



Zmieniony przez - Grzybu77 w dniu 2021-04-20 22:20:56

Grzybu77

Nie właśnie przede wszystkim chce zrzucić sadło bo czuję się okropnie bo teoretycznie jestem szczupły ale bebzol wystaje okropnie..
Po za tym rok na redukcji to nie będzie mi jakiś skutków ubocznych czy coś? Można tak w ogóle ??

W każdym razie dzięki wielkie przynajmniej wiem co i jak dalej

spokojnie, musiałbyś starasznie dużo błędów popełniać, żeby rok tę redukcję robić, ale odpowiadając - przy długiej redukcji należy robić przerwy po 8-12tyg maks na zerze kalorycznym, żeby dać odpocząć organizmowi, żeby unormowały się poziomy hormonów i po okresie regeneracji ciąć dlaje od wyższych kcal niż kończyłeś wcześniejsyz okres

Być może jest około 22 procent. Nie jest to specjalnie istotne. Bez wątpienia warto redukować nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Więcej informacji na temat tego poczytać możesz w artykule przedstawionym poniżej:

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html

Niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić ile zajmie Tobie czasu aż zjedziesz do niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, np. 12-13 procent. Na pewno nie będzie to miesiąc, czy dwa.