"Okno senne"

Siema, nie raz na pewno mieliscie sytuacje kiedy to obudziliscie sie przykladowo po 4-5h snu i czuliscie sie zaj**iscie wyspani, no, ale, postanowiliscie sie zdrzemnac jeszcze z godzinke - dwie. Budzicie sie, i czujecie sie o wiele bardziej ospali, oslabieni etc.

Natknalem sie kiedys na termin ala "okno senne" - tak, jak wspinajac sie w gorach mamy okno pogodowe, tak tu - okno senne. Z tego co pamietam, teoria zaklada, ze podczas snu mamy kilka takich okien i jesli sie obudzimy w jednym z nich to niewazne (oczywiscie prawie niewazne) ile godzin spalismy, bedziemy sie czuc po prostu wypoczeci na 100%.

Czy ktos sie zetknal z ta teoria wczesniej? Jakies ksiazki/dokumenty/materialy yt? / Wlasne obserwacje/doswiadczenia w tym temacie?

Pozdro

Cześć!

Ze snem nie jest tak jak piszesz, że istnieją "okna senne". Sen ma różne fazy. Fazę REM (ang. Rapid Eye Movement) i NREM (ang. Non Rapid Eye Movement). Sen ma cykle około 90 minutowe i w zależności od pory nocy dana faza snu przeważa. Sen NREM odpowiada za segregowanie wspomnień i ta faza przeważa w cyklach w pierwszej części nocy, natomiast faza REM odpowiada za zapamiętywanie (tego co faza NREM poszedgregowała) i przeważa w fazie snu nad ranem.
Jeżeli obudzisz się między dwoma cyklami czujesz się wypoczęty, bo wybudziłeś się z "płytkiej" fazy snu. Natomiast gdy obudzisz się w fazie głębokiej czujesz się jak z krzyża zdjęty, bo Twój mózg pracował na innych obrotach.
Ksiązka do przeczytania - Dlaczego śpimy.

Wielkie dzieki za odpowiedz! W sumie, to wlasnie rozjasniles mi ta mistyczna zagadke.

A ksiazke z przyjemnoscia obadam.

Tylko dodam, że coby się wyspać, powinno się nastawiać budzik na godzinę stanowiącą wielokrotność 90 minut /tak, by wstać w fazie snu REM/. :)