Piłka nożna + FBW

Witajcie ,

Chiałbym zapytać was bardziej doświadczonych czy treningi piłki nożnej + treningi na siłowni FBW mogą iść z sobą w parze ?

Piłke nożną trenuje w poniedziałki i czwartki o godzine 21:00 , chciałbym wrócic rowniez do treningow na siłowni (preferuje plan Full Body Workout) i te treningi na siłowni myślalem robic we wtorki i piątki koło godziny 18-19

Wyglądałoby to następująco :



-Poniedziałek trening piłka nożna 21:00

-Wtorek Siłownia 18-19

-Środa przerwa

-Czwartek trening piłka nożna 21:00

Piątek Siłownia 18-19

Sobota przerwa

-Niedziela - w sezonie mecze ligowe



Będę wdzięczny jeżeli powiecie mi czy taki tyle aktywności fizycznej będzie okej ? Nie jest tego zbyt dużo ?

Ewentualnie czy jakies suple do tego mogę dorzucic na lepszą regeneracje ? Obecnie jem kompleks witamin , ZMA , Omega 3 , WIt d3+k2



Dziękuje za każdą odpowiedz i sugestie.

Pozdrawiam

Silownia, to dobry sposob na uzupelnienie treningu pilkarskiego.

Podstawa jest zbilansowana dieta. Suplementacja nie zaszkodzi, choc nie jest ona podstawa do dzialania.

Treningi siłowe to bdb uzupełnienie treningu piłkarskiego , skup się na ćwiczeniu calego ciała a dodatkowo nacisk mozesz położyć na ćwiczenia poprawiające siłę eksplozywną w twoim sporcie . Mocniejsze mieśnie to większa siła i mniejsze ryzyko kontuzji

jak najbardziej, piłkarze przecież trenują na siłowni.

Jakby nie patrzec lazdy zawodowy sport ma w sobie treningi silowe.
czesto myslimy, ze jezlei trening silowy, to musi byc to napakownay kolos dzwigajacy znaczne ciezary.
Nie jest tak do konca. Silownia jest elementem treningu funkcjonalnego, wytrzymałościowego, motorycznego, gdzie wszelakie dyscypliny sportów znajdą dla siebie miejsce.

Trzeba po prostu wykorzystac trening silowy pod nasza dyscypline, jaka uprawiamy, a nie trenowac na pale:)

jako podstawy bym umiescil FBW 2-3 razy w tygodniu jako uzupelnienie treningow pilkarskich.
Charakter treningu mozna zastosowac w zaleznosci od celu.
Mam tutaj na mysli wykonywnaie cwiczen dynamicznie, czy skupienie sie na sile i masie

Myślę, że przede wszystkim powinieneś sobie zadać pytanie (jak również dać nam odpowiedź) co jest Twoim podstawowym celem? Jeżeli są to wyniki w piłce nożnej, to trochę inaczej bym ukierunkował wysiłek siłowy, siłowo-wytrzymałościowy, niż w sytuacji, gdy priorytetem jest dla Ciebie sylwetka.

Jeżeli najbardziej zależy Tobie na wynikach sportowych w piłce nożnej, to myślę, że warto jednak dodać jakiś trening HIIT w postaci sprintów, a do tego elementy treningu siłowego, jak i poprawny koordynacji ruchowej. Tutaj też wiele zależy od pozycji na jakiej grasz.