Jakie ćwiczenia

Jakie ćwiczenia polecacie na rozciąganie kręgosłupa żeby móc zrobić skłon albo dotknąć ręką do stopy siedzac? Czuje że mam zastygłe ciało tzn. jakieś przykurcze ?

Tak na prawdę kręgosłupa się nie rozciąga bo to tkanka kostna, ale jeśli brakuje nam szeroko pojętej gibkości, rozciągnięcia to jest kwesta tkanek miękkich.
Bo to one tak na prawdę ulegają skróceniu i powodują, że czynności, które naszym rodzicom czy dziadkom nie sprawiały absolutnie żadnego problemu dla nas często są nie do wykonania.

Bo jeśli każemy komuś kucnąć na całej stopie i wytrzymać w tej pozycji 3 minuty większość będzie mieć problem, a kiedyś to była codzienna pozycja, podobnie właśnie dotknąć dłonią palców stóp na wyprostowanej nodze.
Swoją cegiełkę jeśli chodzi o naszą sprawność dokłada nasza codzienność czyli fakt, że mało się ruszamy, a bardzo dużo siedzimy.

Co powoduje u Ciebie problem musiałby ocenić fizjoterapeuta bo tak na prawdę nie wiadomo z czego wynika brak u Ciebie rozciągnięcia.

Sam możesz porobić standardowe ćwiczenia takie jak w linku poniżej, tylko musisz to wpleść niejako w rutynę dnia codziennego. Jak będziesz ćwiczenia wykonywał 1-2 razy w tygodniu to niewiele zmieni. Musisz robić to regularnie i starannie. Ponad to zwrócić uwagę na codzienne nawyki.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-04-29 17:57:14

to nie koniecznie wina kręgosłupa, w biodrach można być pospinanym i stad ten problem, najlepiej udać się do fizjoterapeuty który zrobi Ci testy sprawnosciowe