Plan treningowy

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

Ilość wyświetleń tematu: 1963

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Shrex

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 21 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 78

Witam przychodzę z zapytaniem czy taki plan będzie odpowiedni. Mam 17 lat 183 70kg ćwiczę 3 razy w tygodniu
Poniedziałek- klata, barki
Środa- plecy, biceps, triceps
Piątek- nogi, brzuch
Z góry dziękuję za odpowiedź

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 33059 Napisanych postów 23160 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278039

To nie jest plan treningowy tylko wypisane partie ciała , trzy dni to zbyt mało na klasycznego splita i jeśłi masz tylko 3 dni to skup się na FBW lub PUSH PULL LEGS

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

A coś więcej o Tobie? Jak długo już trenujesz itd? Bo sam wiek, waga i wzrost to nie wszystko

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17701 Napisanych postów 132152 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460678

wypełnij ankietę i rozpisz cały trening a nie tylko podział na dni

Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat