Równowaga kalorii

Hej. Mam pytanie czy powiedzmy jedząc w jeden dzień 500 kalorii nadwyżki a następnego dnia 500 kalorii deficytu to wychodzę na 0 ? Lub sytuacja w której cały tydzień jem np. 200 kcal mniej i pod koniec tygodnia zjem 1300 kcal nadwyżki to również się równoważy ? Jestem na utrzymaniu i zastanawiam się czy mogę tak eksperymentować z kaloriami.

Do diety trzeba podchodzić w sposób zrównoważony i przemyślany. Dlatego jeśli chcesz utrzymać pewną wartość diety to można ją bilansować na przestrzeni kilku dni.
Można patrzeć na dietę w skali tygodnia i tak jak piszesz jednego dnia możesz zjeść nieco więcej, a kolejnego dnia nieco mniej aby nasz bilans wyszedł na zero. Przy czym pamiętać należy, że są to rozważania czysto teoretyczne bo przecież nie da się idealnie tyle samo żywności dostarczyć i tyle samo kalorii wydatkować.

Przecież każdy z naszych dni będzie nieco inny. Ale to jest najlepszy sposób żeby utrzymywać nasze założenia dietetyczne.
Przy czym ja jestem zwolennikiem tego aby nie wykonywać dużych skoków pomiędzy poszczególnymi dniami. Wiadomo, że różnice w poszczególnych dniach 200-300kcal to nie jest problem, unikaj natomiast sytuacji gdzie przez 3 dni np jesz dużo mniej, a później dużo więcej to nie jest najlepsze rozwiązanie choćby ze strony obciążenia układu trawiennego.

Ale dieta to elastyczna materia i można się nią bawić, a z czasem znaleźć idealne rozwiązania dla siebie. Tak aby realizować swoje cele treningowe i dietetyczne.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-05-03 10:57:46