Split 4-dniowy, czy takie polaczenia są ok?

Witam, czy takie polaczenia w splicie 4 dniowym są wporządku?



pn : klata triceps brzuch

wt : plecy biceps

czw : nogi, lydy lekko przedramie

piatek : bary kaptury i brzuch





i czy taki tez jest ok? :



Pn : klata biceps brzuch

wt : nogi, łydy

czw : plecy triceps

piatek : barki kaptury brzuch



Proszę o odpowiedz.

Cześć!

Widać tutaj staromodne połączenia partii ciała, które będzie działało jeżeli ćwiczenia będą dobrze dobrane. Tak naprawdę możliwości połączeń partii mięśniowych jest nieskończenie wiele. Osobiście jestem fanem pracy FBW, na każdym treningu z akcentowaniem poszczególnej partii mięśniowej w innym dniu. Przykładowo może to wyglądać tak:

Poniedziałek: FBW z akcentem na nogi (2-3 ćwiczeń na nogi), reszta ciała 1 ćwiczenie z 3 seriami roboczymi
Wtorek: FBW z akcentem na klatkę piersiową (2-3 ćwiczenia na klatkę piersiową), reszta ciała po 1 ćwiczeniu z 3 seriami
Czwartek: FBW z akcentem na plecy (2-3 ćwiczenia na plecy), reszta ciała po 1 ćwiczeniu z 3 seriami
Piątek: FBW z akcentem na barki i ramiona (2-3 ćwiczenia na barki i ramiona), reszta ciała po 1 ćwiczeniu z 3 seriami

Takie połączenie da Ci 12-18 serii roboczych na każdą partię w tygodniu.

Również możesz znaleźć bardzo dużo ciekawych planów treningowych w linku poniżej:
https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/