Ból lewego barku

Mam 17 lat i ponad rok stażu. Od jakiegoś miesiąca zmagam się z problemami z lewym barkiem. Pojawiła się ona pod wpływem treningu klatki pierwszym po 2 tygodniowej przerwie spowodowanej chorobą.Wydawało mi się że nie "przedobrzyłem" z intensywności a ból pojawił barku pojawił się przy wyciskaniu. Ból był zlokowany jakby z tyłu barku, miałem wrażenie że w górnej fazie ruchu pojawia się ból, ból nie pojawia się bez ćwiczenia, chyba że podnosze lewę ramię prosto do góry do przodu.(szczególnie przy ok 90°). Robiłem przerwy 1-2 tygodnia i na początku wydawało się że ok, jednak tak jak mówiłem w górnej fazie ruchu pojawia się ból. Co mam zrobić?


Zmieniony przez - Jjkuba37 w dniu 06/05/2021 20:35:01

Możliwości tak na prawdę są dwie podstawowe. Piszesz, że miałeś przerwę spowodowaną chorobą więc po tych dwóch tygodniach przerwy od treningu powinieneś zacząć lekki powrót do treningu i zacząć od niższych ciężarów żeby wybadać na ile osłabłeś po tym czasie choroby i stopniowo wrócić do formy.
Jak przesadziłeś to może naciągnąłeś coś i po kilku dniach odpoczynku może to wrócić do normy i ból zniknie.

Druga opcja jest taka, że coś już w tym rejonie się dzieje od jakiegoś czasu, a teraz problem się ukazał przez osłabienie organizmy chorobą.
Jak ból się będzie utrzymywał to warto by było się udać do ogarniętego fizjoterapeuty żeby ocenił co się tam mogło stać. Jednocześnie fizjoterapeuta oceni czy nie masz jakichś wad postawy, które też mogą na to bezpośrednio wpływać. Ogarniesz kilka rzeczy jedną wizytą.

Świadomie pomijam tutaj kwestie poprawności Twojego treningu siłowego czy też techniki wykonania ćwiczeń bo jak technicznie gdzieś wykonanie ćwiczeń kuleje to prędzej czy później taki uraz by się pojawił. Sprawdź i zadbaj o to.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-05-07 10:43:20

Witaj,
należy udać się do fizjoterapeuty, który oceni co się wydarzyło i zaleci rehabilitację + prawdopodobnie wzmocnienie obszaru

Wiem, że to nie musi być z tym związane itd itp, ale też mialem/mam barkowy problem i jak już kilka razy pisałem, jest zdecydowanie lepiej. Suplementuje siarke organiczna w ilości ok 3g dziennie.

Ja za to miałem ból z przodu, pojawiający się nawet przy podnoszeniu ręki do góry. Teraz jest x razy lepiej, tzn nic mnie nie boli, ale sam bark jest i tak jakby słabszy od lewego i inaczej ułożony. Trudno mi na razie powiedzieć co jest nie tak, ale samego bólu nie odczuwam.

Fizjo i zbadać problem jeśli bark boli dłużej i zaczyna powodować dyskomfort , jednak ogólnie obrecz barkowa ma to do siebie że zazwyczaj wszystkie urazy czy stany zapalna dość długą dają znać o sobie