Pon-pt 60 min biegu na bieżni tempo 7km/h (biegam dopiero od niecałego miesiąca i staram się progresować po mału) + 9/10 tyś kroków + 10 min abs Pamela Reif
Sob-niedz 15-20 tyś kroków
Wspomnę że nie mam dużo czasu i i tak upycham gdzie się da aktywność biorąc pod uwagę pracę siedząca (9 godzin) a większość kroków nabijam podczas dojścia z domu do pracy i na odwrót natomiast w domu jestem dopiero koło 18. Mam wrażenie że wszyscy wokół robią dużo więcej ode mnie i zaczynam się z tym źle czuć...