[BLOG] Stay Natural - Dziennik Treningowy

Ostatnio troche mnie jczasu mam na pisanie :/, troche zawirowań w życiu ale treningowo aktywny cały czas!

Waga obecnie +2kg do góry

KCAL 2750: 170b/70T/320ww

Siła idzie do góry, widać że zachodzi adaptacja, ciężary cały czas w góre.

Poza tym borykam się z drobym uraem decentralizacji głowy kości ramiennej.

A wiadomo z czego się wzięła decentralizacja?

rion10

A wiadomo z czego się wzięła decentralizacja?

Generalnie mam wrażenie, że uraz dość stary ale ciężko mi powiedzieć.

Jak miałem 6-7 lat złamałem lewa rękę (wiadomo jak to kiedyś było... Gips na półroku i niech sie zrasta)

Miałem za ścisło założony gips, lewa strona osłabiona i bardzo możliwe, że od tego. Pierwsze symptomy odczułem w styczniu, i zacząłem coś robić, raz jest lepiej raz gorzej. Głównie przeszkadza przy ruchach push. Fizjo mówi, by wzmacniać mm zębaty przedni, tak robię jest CHYBA(??) lepiej ale nie są to jakieś mega różnice ale chyba mimo wszstko lepiej jest. Myślę by wybrać się na badanie EMG i dobrać ćwiczenia by wzmocnić tą lewą strone

Hmm, dawno mnei tutaj nie było pstanowiłem reaktywować dziennik :P..

Poniżej drobny update formy :P





Zmieniony przez - S.Z.Y.M.A.N w dniu 2022-04-12 00:21:30

Dziś Leg Day

Front Squat 3x8/7/6
Martwy Ciąg 3x8/7/6
Hip Thrust 2x10
Leg Curl z hantlą pomiedzy nogami 2x10
Plank 2x30s


Ogólnie trening krótki ale bardzo intensywny :) Cały czas pracuje gdzieś na RIR 2/1