Wiosłowanie Hantą

Siema, jak przy wiosłowaniu przestać czuć biceps, nagrywałem sie i widzę że pod koniec bardziej Łokieć zginam dlatego nie mogę dobic tych 2 3 powtórzeń bo biceps spompowany.
Na prawej stronie tego problemu nie ma, kombinuje nie przyciągam hantli gora Dol z tylko z małym okręgiem

Wiosłowanie hantlą jest świetnym ćwiczeniem na grzbiet i równie popularnym przy czym jest też jego kilka wersji i różnią się sposobem wykonania.

Czucie bicepsa w tym ćwiczeniu jest naturalne, w końcu uginamy tez ramię, jednak to zleży też od tego na jakim etapie zaawansowania jesteśmy. Osoby początkujące, takie które zaczynają swoją przygodę z siłownią mogą przy każdej wersji wiosłowania hantlą odczuwać później mikrouszkodzenia w bicepsie dopóki on się nie wzmocni.

Najczęściej sytuacja się zmienia po kilku treningach. Ale należy też popatrzeć na technikę wykonania wiosłowania. Bo w podstawowej wersji przyciągamy hantlę do biodra wówczas biceps pracuje, ale nie bardzo mocnego zgięcia w łokciu. Im bliżej pachy przyciągamy hantle wówczas mocniej zginamy ramię przez co biceps wykonuje mocniejszą pracę.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-05-18 11:18:40