Trening dla osoby po 30stce

Witam. Chciałbym wznowić treningi na siłowni i proszę o pomoc w jaki trening a dokładnie kierunek iść. Do tej pory przeważnie trenowałem 2-3 razy w tygodniu FBW i cardio po treningu ok.30 min. Chciałbym trenować w taki sposób aby poprawić wydolność i wytrzymałość mięśni . Ze względu na tendencje do żylaków nie bardzo mogę robić przysiady i MC. Tak ogółem to chciałbym jak najmniej szarpania się z żelastwem, może jakiś trening z wykorzystaniem trxow i maszyn? Może jakiś crossfit? Może podsuniecie coś ciekawego?

Też mam taką tendencje używam skarpet Royal by maja takie z 2 st kompresji, i dobrze spinają lydke.

Nie myślałeś o treningu z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, teraz mocno popularny ?

Do treningu z własnym ciałem bardzo ciężko mi się zmotywować. W czasie pandemii chciałem tak w domu ćwiczyć i nie wyszło. Ciekawi mnie jak trenują piłkarze na siłowni wiecie coś na ten temat ? Maja bardzo dobre sylwetki a raczej nie trenują typowo pod masę

Znajomy gra w jednym z pierwszo ligowych, to często mają obwodowy, ale głównie dostosowują pod konkretną osobę. Jednak to nie trening masowy, raczej więcej powtórzeń i ćwiczeń rozciągających.to jednak pewnie zależy od klubu, trenera, fizjoterapeutów.