Nadwyryzenie lub przetrwnowanie?

Czesc,
Mam problem podczas robienia dipow 5x12 odczuwam bol podczas schodzenia z poreczy-klucie niewiem jak to nazwac dodaje zdjecie ,czy powinienem narazie odpuscic?

Nie ma co ukrywać pompki na poręczach są jednym z najlepszych ćwiczeń zarówno do treningu klatki piersiowej jak i tricepsa, choć to nie jedyne partie mięśniowe zaangażowane do pracy w tym ćwiczeniu.

Poręcze są jednak trudne technicznie i wymagające pod względem technicznym. Może dlatego tak niewiele osób wykonuje to ćwiczenie.
Kłucie w klatce piersiowej może oznaczać, że dzieje się coś złego w tym rejonie i należy podejść do kolejnych treningów z dużą ostrożnością.

Warto też by było sprecyzować czy zaczynasz dopiero przygodę z poręczami i od razu pojawił się ból, czy też od jakiegoś czasu już wykonujesz te poręcze i teraz pojawiło się kłucie.
Może to świadczyć o zbyt słabych mięśniach piersiowych i poręcze są jeszcze za ciężkim ćwiczeniem dla tego rejonu, bądź o błędach technicznych podczas wykonania.
Spróbuj odpuścić pompki na poręczach na jakiś czas i pozwolić aby ten rejon w pełni się zregenerował, a dodatkowo sprawdź czy podczas innych ćwiczeń na klatkę piersiową na przykład wyciskaniu ból się pojawia. A za jakiś czas znów spróbuj poręczy.

Może schodzisz za nisko , może słaba mobilność ,moze technika . Jeśli czujesz dyskomfort to odpuść i rób w innym zakresie ruchu


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-05-21 05:57:49

Rozciągasz się i rolujesz, spróbuj może pomoże.

czujesz dyskomfort to odpuść na jakiś czas to ćwiczenie,. j/w moze za mocno w dół schodzisz i naciągasz struktury