Bieg bokserski - warto wykonywać?

Witam, czy jest sens wykonywania tylko samego biegu bokserskiego, aby przyspieszyc metabolizm, poprawic lekko sylwetke a takze spalic kalorie? Czy wystarcza np 4serie po 1,30 min dziennie, zeby byly jakies efekty?





Zmieniony przez - Pheon w dniu 2021-05-28 16:01:48

Oczywiscie , całą poprzednia redukcje stosowałem bieg bokserski w domu w formie interwału i daje w kość . robiłem 15/20 min w interwale 20 maks 40 wolno i z czasem zwiększałem

15/20 min bez przerwy wykonywales ten bieg bokserski tak?

kalorii nie spalisz za wiele, ale podkręcić tempo metabolizmu jak najbardziej, poczytaj o tabacie, hiit

Pheon

15/20 min bez przerwy wykonywales ten bieg bokserski tak?

Robiłem coś podobnego jak na filmie , tak 15 min potem dochodziłem do 20 i np wyzej nogi podnosiłem ( coś pod skiping ) urozmaicałem aby jak najbardziej sie zmęczyc

Pytanie, które zadałeś jest niestety zbyt ogólne. Nie jesteśmy w stanie stwierdzić tego, czy w Twoim przypadku dodatek biegu bokserskiego w takiej formie, jaką opisałeś da jakikolwiek progres w kształtowaniu sylwetki. Zależne jest to głównie od diety i całości treningu, a nie dodatku w zasadzie elementu rozgrzewki, który opisałeś. Podstawą będzie sodliny trening siłowy. Jak dodasz do tego inne formy aktywności fizycznej, to jak najbardziej. Muszę być jednak podstawy. Wiele również zależy od danego organizmu. Co innego będzie dobre dla osoby otyłej z cukrzycą i zmianami miażdżycowymi, s co innego dla dolby młodej i sprawnej.

Witaj.
Jak najbarziej wykonwyanie biegu bokserskiego moze posl;uzyc jako element treningu cardio czy treningu interwalowego.
taki wysilek na pewno wpsomoze redukcje tluszczu poprzez dostarczenie wydatku kalorycznego.
Jednak, jaka ilosc wykonywac i jak dobrac czestotliwosc treningowa tutraj juz trudniej nam bedzie odp na to pytanie, gdyz uzaleznione jest to od Twojej diety, aktywnosci w skali tygodnia, czy samej ilosci treningow silowym. Wazne jest rowniez to, jak jestes aktywny na co dzien.

Dla przykladu, ja potrzebuje krecic cardio codziennie, ale za to wole wyzej trzymac kalorie

Polecam również poczytać trochę więcej informacji na temat różnego rodzaju aktywności fizycznej, która będzie ciekawym dodatkiem do treningu siłowego, który jest podstawą kształtowania sylwetki.

1. Tabata:

https://potreningu.pl/artykuly/trening/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz-4670

2. HIIT:

https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/hiit-dla-poczatkujacych-1714

3. Kompleksy sztangowe:

https://potreningu.pl/artykuly/trening/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny-1154

4. Rolowanie:

https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac-4609