Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6455
Napisanych postów
62218
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
776851
Nie napisałeś za wiele o sobie, a to by dało wiele przydatnych informacji i łatwiej by się było odnieść do Twojego planu.
Generalnie im więcej dni treningowych tym lepiej, ale to jest obostrzone pewnymi ograniczeniami.
Im jesteśmy bardziej zaawansowani tym lepiej mieć więcej dni treningowych dlaczego? Bo osoba bardziej zaawansowana ma już pewną muskulaturę zbudowaną, ma wypracowaną siłę w podstawowych ćwiczeniach siłowych, ma również wypracowane czucie mięśniowe.
Wówczas nie skupiamy się już nad globalnym rozwojem sylwetki, ale najczęściej musimy większa uwagę skupić na partiach, które nam odstają, które chcielibyśmy poprawić. A do tego nadaje się większa ilość treningów w skali tygodnia bo możemy wykonać więcej treningów danej partii w tygodniu i bardziej pobawić się ilością ćwiczeń czy objętością treningową.
Taki plan jak masz raczej się nie sprawdzi dla budowy masy i siły bo nie pod względem doboru ćwiczeń bo masz same podstawy, ale nie nadążysz z regeneracją. 3 razy w tygodniu ciężko martwe ciągi i przysiady mogą być zbyt dużo dla Ciebie dlatego warto przeanalizować ten plan czy nie lepiej go będzie inaczej podzielić.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
11970
Napisanych postów
160236
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1233692
Witaj
5 treningów typowo siłowych w tygodniu nie doprowadzi do niczego dobrego.
Musisz pamietac o tym, ze budownaie siły mięsniowej wiąze się z obciązeniem ukłądu nerwowego, co z kolei wymaga odpoczynku.
ukjlad nerwowy regeneruje sie dluzej niz miesnie, dlatego potrzebuje wiecej czasu na odpoczynek.
jak chcesz uderzyc w schemat 5x5 to zdecydowanie 3 treningi w tygodniu beda tutaj optymalne.
skoro temat zalozyles w tym dziale, to wieksza objetosc treningowa niestety nie przelozyc sie tutaj na lepsze rezultaty.