Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

Siema. Mam pytanie. Przez tydzień będę na urlopie nad morzem, czy na ten czas powinienem zmniejszyć kalorie w diecie czy nie ponieważ nie będę miał treningów, planuję biegi ale nie wiem jak to wyjdzie, w każdym razie ilość spalonych kalorii w bilansie ogólnym spadnie.

Temat ten ma już kilka stron, więc nie kojarzę, czy nie wspominaliśmy o tym, ale w każdej dyscyplinie sportowej, również w kształtowaniu sylwetki, okres trwania treningu dzieli się na cykle. Z reguły zaleca się, aby jeden trwał około 8-12 tygodni, w zależności od tego jak będzie ciężki. Po tym czasie zaleca się wprowadzić strategiczne roztrenowanie, polegające na zejściu z obciążeń i ewentualnie wprowadzeniu aktywnego wypoczynku. W przypadku diety wprowadzamy na około 2 tygodnie zerowy lub nawet dodatni bilans kaloryczny, a nie dalej brniemy w ujemny. Takie rozwiązanie to prosta droga do zaburzeń hormonalnych.

https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 

zmniejsz kalorie, ale naciesz się urlopem i jedzeniem, żeby ciało i głowa odpoczęła