Odstający brzuch - co zrobić?

Jak to naprawić?
Dlaczego tak jest?

Brzuch może wystawać z różnych powodów jednak najczęściej pierwsze co trzeba sprawdzić to czy nie mamy wady postawy, pogłębiona lordoza lędźwiowa często odpowiada za to, że nasz brzuch jest nieco wypchnięty do przodu przez co sprawia wrażenie powiększonego.
Wówczas trzeba by było skonsultować się z fizjoterapeutą i jeśli to jest faktyczna przyczyna popracować nad wadą i postarać się ją wyeliminować.

Bardzo często wypchnięty brzuch jest konsekwencją naszej diety, jak zjadamy produkty, które nas wzdymają nie ma co się oszukiwać jak one będą gościć w menu to i nasz brzuch nie będzie wyglądał idealnie.
Poza tym to łatwo zaobserwować, że wstajemy rano i mamy płaski brzuch, a po kilku posiłkach w trakcie dnia ten brzuch zaczyna nam odstawać. Te wszystkie rzeczy, które zjemy muszą się gdzieś pomieścić.

Po zdjęciach nie widać z czego wynika u Ciebie problem bo ramieniem zasłaniasz plecy, a idealną wersją by było jak byś staną w neutralnych pozycjach wówczas coś więcej będzie można zobaczyć i przede wszystkim jak zrobisz te zdjęcia rano na czczo.

Daj zdjecia całej sylwetki z dalszej perspektywy w naturalnym świetle ( luźno , ręce wzdłuż tułowia ) zdjecia wykonaj przy pomocy samowyzwalacza lub ktoś niech zrobi

Jak dla mnie jest ok, masz mało amsy mieśniowej, a to co odstaje to jedzonko musi się gdzieś w ukąłdzie poakrmowym pomieścić

Nie ma to zbyt wiele wspólnego z treningiem dla zaawansowanych, więc przenoszę do działu trening dla początkujących.

Nawiązując do Twojego problemu, to rzeczywiście warto wrzucić w dobrej jakości cała sylwetka. Wtedy jakiś fizjoterapeuta będzie mógł się dokładnej wypowiedzieć. To, co widzę na tę chwilę, to słabe mięśnie głębokie brzucha, co jest dość powszechnym problemem u dużej części osób. Nie tylko początkujących, jak w Twoim przypadku:

https://potreningu.pl/artykuly/trening/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu-5008

Nie ma to zbyt wiele wspólnego z treningiem dla zaawansowanych, więc przenoszę do działu trening dla początkujących.

Nawiązując do Twojego problemu, to rzeczywiście warto wrzucić w dobrej jakości cała sylwetka. Wtedy jakiś fizjoterapeuta będzie mógł się dokładnej wypowiedzieć. To, co widzę na tę chwilę, to słabe mięśnie głębokie brzucha, co jest dość powszechnym problemem u dużej części osób. Nie tylko początkujących, jak w Twoim przypadku:

https://potreningu.pl/artykuly/trening/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu-5008

Jeśli czujesz że coś jest nie tak, wzdety lub nabity jak balon mimo że tego zebytnio nie widać to problem jest w diecie . Ja też tak miałem , czułem jakby nabity był po brzegi , mega dyskomfort i doszedłem do tego że tluszcze wysoko mi nie służą. Ww wcinam jak kombajn i wsztsko gra , więc może poeksperymentuj z dieta jeśli czujesz jakis dyskomfort .

Zgadza się. Nasze odżywianie również ma istotny wpływ na funkcjonowanie układu trawiennego. Jeżeli problem leży z trawieniu i występujących wzdęciach, czy gazach, to bez wątpienia tutaj należy szukać rozwiązania problemu. Warto zastanowić się nad:

1. Podąża błonnika w diecie. Zarówno zbyt dużo, jak i zbyt mało będzie miało wpływ na trawienie.

2. Laktoza, która często jest powodem biegunek, wzdęć i gazów u osób z nietolerancją.

3. Ilość i rodzaj warzyw. Niektóre są ciężkostrawne dla naszego organizmu, jak np. cebula, papryka, brukselka, surowy kalafior, brokuły.