Szacuny
1
Napisanych postów
176
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
5307
Witam. To kolejny mój post, tym razem proszę o ocenę wyciskania leżąc - mojego najsłabszego boju.
Pewnego razu kiedy postanowiłem się nagrać od boku zobaczyłem, że moje łokcie uciekają bardzo przed sztangę. Szukałem przyczyn i stwierdziłem, że zbyt mocno "łamię" sztangę (na oko kąt pomiędzy torsem a ramieniem wynosił między 30 a 45 stopni), i ruch bardziej przypominał wyciskanie wąsko, niż wyciskanie leżąc. Postanowiłem łokcie prowadzić szerzej (kąt pomiędzy torsem a ramieniem około 60-70 stopni) i wydaje mi się, że teraz to wygląda o niebo lepiej, ale wolę się jeszcze zasięgnąć opinii ekspertów. Czasami jeszcze zdarzy mi się, że łokcie uciekną, ale myślę, że z biegiem czasu wytrenuję ten nowy tor i będzie on tak wyglądał w każdym powtórzeniu.
Zamieszczam dwa nagrania, starego i nowego toru ruchu oraz graficzne porównanie:
Szacuny
31
Napisanych postów
292
Wiek
34 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
1528
Takie kombinacje, to tylko do wyczucia bardziej innych partii w klatce. Większego lub mniejszego jej rozciągania. W jednej i drugiej metodzie tor ruchu jest moim zdaniem ok.
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-06-05 15:55:43
Właśnie dążę, do tego, żeby ruch wyglądał jak na obrazku B, w celu maksymalizacji wyniku. Ale jestem tak bardzo przyzwyczajony do obecnego toru ruchu sztangi, że ciężko mi coś zmienić
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17703
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Słuchaj swojego organizmu to że inaczej coś robimy będzie wynikało też w sporej mierze od naszej budowy ciała, nie każdy czysto książkowo wszystko będzie robił bo będzie miał pewne ograniczenia.
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
62
Napisanych postów
181
Wiek
29 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
1788
Zmiana trzymania sztangi jak najbardziej na plus, a samym torem ruchu nie zawracałbym sobie głowy. Jak wejdziesz na większe ciężary to sposób prowadzenia będzie się zmieniał, a więc lepiej skupić się na innych aspektach wyciskania. Nawet jak zrobisz większy mostek to tor się zmieni, a wraz z dokładaniem ciężaru będziesz dostosowywał pozycję na ławce, a więc olać to! Moim zdaniem technika jest poprawna.