Skutki uboczne przy 20 g BCAA + 15 g leucyny dziennie?

20 g BCAA + 15 g leucyny dziennie - do takich dawek doszedłem przy mojej wadze 90 kg i czuje się świetnie jak nigdy. Do tego dzienna podaż pełnego białka ok. 90-100 g. Te dawki BCAA i leucyny są sporo wyższe od zalecanych ale ja czuję się na nich silniejszy (ćwiczę siłowo i kick boxing), mam mniejszy apetyt (jestem na redukcji) i psychicznie też lepiej się czuję. Jakieś skutki uboczne (nic na razie nie zauważam) grożą mi? Gdy brałem dawki niższe czyli zalecane to tak dobrze nie czułem się.

Cześć!

To są aminokwasy, także nie powinno być skutków ubocznych. Jednak osobiście uważam, że będąc na redukcji lepiej jest dostarczać aminokwasy z pełnowartościowych źródeł jak: mięsa, ryby, jaja, twarogi, sery czy odżywki białkowe.
Poza tym będąc na redukcji zalecane jest spożywanie 2,5g białka na 1kg masy ciała, a przy Twoich 90-100g możesz mieć zbyt małą ilość aby dobrze się regenerować, gdyż BCAA i Leucyna nie dostarczają Ci niezbędnych aminokwasów jak np. dostarczy Ci odżywka białkowa czy aminokwasy EAA, dlatego rekomendowałbym zmianę BCAA na EAA lub odżywkę białkową.

to są aminokwasy więc jak mają Ci zaszkodzić.

anubis84

to są aminokwasy więc jak mają Ci zaszkodzić.

Te aminokwasy go trzymają przy życiu skoro ma w diecie tylko 100g normalnego białka XD
Tyle kasy marnuje na proszek zamiast sobie wsadzić do piekarnika kilka piersi z kurczaka