Rozgrzewka

Czy podczas treningu street workout/kalisteniki wystarczy rozciąganie dynamiczne czy statyczne też jest do tego potrzebne aby dopełnić rozgrzewkę ?

Rozgrzewka jest istotna w każdej formie treningu i nie ma tutaj większego znaczenia czy jest to street czy może crossfit czy może trójbój siłowy.
Jednak w ramach rozgrzewki takie rozciąganie dynamiczne nie jest koniecznością w ogóle żadne rozciąganie nie jest konieczne bo jeśli jesteśmy zdrowi, nie mamy żadnych przykurczy to tak na prawdę nie potrzebujemy sesji rozciągania.

Jednak rzadko się zdarza, że nie potrzebujemy rozciągania w ogóle bo jednak żyjemy w czasach, w których większość z nas ma większe bądź mniejsze problemy z sylwetką, które należałoby naprawić i tutaj niejednokrotnie mobilizacje i rozciąganie przychodzi nam z pomocą i warto na to przeznaczyć trochę czasu.

Przy czym w ramach rozgrzewki raczej skupić należy się na rozciąganiu dynamicznym niż statycznym, jeśli jest nam to potrzebne to rozciąganie statyczne zostawmy sobie po sesji treningowej. Większość trenerów jednak nie poleca rozciągania statycznego przed sesją treningu siłowego.







Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-06-07 16:42:12

Statyczne rozciagania wykonuje się po treningu lub w dzien wolny od treningu