2.Muisz dobierać pod siebie , jeśli jest progres a plan cię nie męczy to nie ma co zmieniać , natomiast jeśli zauwazasz znudzenie lub stagnacje to można coś zmieniać jednak nie ma sensu rozwalać całego plany ( chyba ze od początku cały był zły )
3.Progresji zarówno na piersiowe czy dwugłowe jest tak wiele że musisz tez testować na sobie , poczytaj różne artykuły o zwiekszaniu progresu i coś dopasuj dla siebie
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej