Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
19
Witam,
Chcę sobie zrobić odżywkę węglowodanową. Taką żeby były węgle szybkie dekstroza raz wolniejsze.
To na trening piłki. Po prostu siada mi drive w połowie meczu. Niby mam takie saszetki z glukozą i minerałami, ale myślę, żeby samemu pomieszać dekstrozę z maltodekstryną.
Które jeszcze rozpuszczalne w wodzie wolniejsze cukry mają sens?
Pozdro
D
ogólnie weglowodnay w postaci carbo, czy beda na bazie maltodekstryny czy tez glukozy, pite podczas treningu w roztworze izotonicznym beda przyswajalne tak smao szybko, musisz glownie pamietac aby bylo okolo 5g cukru na 100ml wody, wtedy taki produkt stanowi roztwor izotoniczny lepiej przyswajalny. masz tez gotowe izotoniki do rozpuszczania w wodzie, jak: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Isotonic-opis41120.html
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12033
Napisanych postów
160416
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234314
bedzie to bardziej powiazane z czestotliwoscia picia odzywki a nie z podaza weglowodanow. nawet po posilku zlozonym mas zmoment gdzie glukoza pikuje w gore, a pozniej jest spadek. wszystko zalezy bardziej od tego, jak szybko bedzie rosla ilosc cukru we krwi, a nie jak szybko spada. wiec jak na biezaco bedziesz popijal cos w trakcie treningu/meczu to nie powinno byc klopotu. tutaj wazne jest rowniez to co zjadasz w ciagu dnia i okolotreningowo, calosc odzywiania bedzie kluczem nie tylko podtrzymanie ilosci cukru na treningu
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6264
Napisanych postów
76012
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754743
Również jestem zdania, że nie będzie specjalnej różnicy pod tym kątem, czy zakupisz glukozę, czy maltodekstrynę. Oba rodzaje weglowdanów są na tyle wysokoprzetworzone, że skok i spadek insuliny i tak będzie dość szybki. Oczywiście, wszystko zależne będzie od przyjętej jednorazowo dawki. Dlatego też warto taki napój popijać co jakiś czas kilka łyków, a nie jednorazowo.
Poza tym, myślę że warto zastanowić się nad tym, dlaczego w połowie rozgrywanego meczu nie masz już siły. Zdecydowanie sugeruję przeanalizować dietę pod tym kątem.