Mam dość powszechny problem , mianowicie ból pleców w odcinku lędźwiowym po treningu i lekko podczas treningu. Ból występuje podczas martwego ciągu i wiosłowaniu. Nie jest on bólem nie do wytrzymania , mogę z nim spokojnie robić trening . Ból jest odczuwalny do 3 dni po treningu. Technika ćwiczeń nie jest idealna ale raczej poprawna. Ciężar też nie jest duży - martwy ciąg 45 kg 12 powtórzeń , wiosłowanie 40 kg 12 powtórzeń po 4 serie. Moim pytaniem jest to jak odróżnić ból pleców od bólu mięśniowego pleców ? Bo nie jestem pewny czy przypadkiem nie jest to najzwyczajniej w świecie praca mięśnia , a nie chcę sobie uszkodzić pleców. Może kupić jakiś pas? Czekam na odpowiedź .
Mam dość powszechny problem , mianowicie ból pleców w odcinku lędźwiowym po treningu i lekko podczas treningu. Ból występuje podczas martwego ciągu i wiosłowaniu. Nie jest on bólem nie do wytrzymania , mogę z nim spokojnie robić trening . Ból jest odczuwalny do 3 dni po treningu. Technika ćwiczeń nie jest idealna ale raczej poprawna. Ciężar też nie jest duży - martwy ciąg 45 kg 12 powtórzeń , wiosłowanie 40 kg 12 powtórzeń po 4 serie. Moim pytaniem jest to jak odróżnić ból pleców od bólu mięśniowego pleców ? Bo nie jestem pewny czy przypadkiem nie jest to najzwyczajniej w świecie praca mięśnia , a nie chcę sobie uszkodzić pleców. Może kupić jakiś pas? Czekam na odpowiedź .
No niestety, ale bóle w odcinku lędźwiowym kręgosłupa to plaga dzisiejszych czasów. I na ból pleców cierpią nie tylko osoby aktywne fizycznie, ale także te, które z aktywnością fizyczną mają spore zaległości.
Dlatego tak istotny jest ruch w profilaktyce schorzeń kręgosłupa. Jednak aby ten ruch miał na nas pozytywny wpływ musimy trenować w sposób prawidłowy.
Przy czym warto zacząć od innej strony. Mianowicie musimy nauczyć się rozróżniać ból. Jeśli to jest ból mięśniowy, który występuje przy zmęczeniu mięśnia treningiem to akurat taki ból jaki towarzyszy nam zawsze podczas treningu danej grupy mięśniowej. Zwłaszcza u początkujących, gdy dopiero zaczynamy swoją przygodę z siłownią i mięśnie nie są jeszcze przyzwyczajone do pracy. Wówczas możemy odczuwać ból mięśniowy zwłaszcza w pozycji do wiosłowania czy przy martwym ciągu.
Jeśli jest to natomiast ból innego pochodzenia, kręgosłupa to sprawa powinna się oprzeć o lekarza lub fizjoterapeutę bo tutaj nie ma co iść w zaparte i liczyć, że przejdzie tylko problem odpowiednio zdiagnozować i przeciwdziałać, leczyć.
Trening siłowy może działać prozdrowotnie, ale musi być wykonywany przede wszystkim poprawnie technicznie.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-06-21 18:13:35
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźwszystko zalezy wlasnie od tego co boli i jak boli?
kiedy pojawia sie bol i jaki ma on charakter?
Czy pojawia sie nagle jak zaczynasz podnosic cos ciezkiego, czy tez narasta z kazda seria, az staje sie uciazliwy.
W przypadku gdy bol jets nagly, ostry, czesto trudny do zlokalizowania i np. dodatkowo promieniuje, na kjtoras z konczyn, to moze byc to wina krazkow i problemow z kregoslupem,
Jezeli bol jest stopniowy i narasta to bedzie powiazany z iensiami i ich napieciem podczas treningu, ale rowniez moze byc powiazany z tym, ze miensie ktore zaczynaja sie napinac dociskaja struktury kregoslupa i stad bol grzbietu
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Bezpieczna opcja dla przykładu u mnie brakuje trochę mobilności w klasycznym ciągu to robię wersję sumo a wiosło nie schodzę do wersji Pandlay tylko robię zwykły bb row
Wspominam o tym bo może tobie też w połowie ruchu zapadają się plecy wizualnie można tego nawet nie wychwycić jeżeli się nie nagrywasz telefonem dlatego warto żeby ktoś zobaczył z boku
TomQ-MAGWitaj.
wszystko zalezy wlasnie od tego co boli i jak boli?
kiedy pojawia sie bol i jaki ma on charakter?
Czy pojawia sie nagle jak zaczynasz podnosic cos ciezkiego, czy tez narasta z kazda seria, az staje sie uciazliwy.
W przypadku gdy bol jets nagly, ostry, czesto trudny do zlokalizowania i np. dodatkowo promieniuje, na kjtoras z konczyn, to moze byc to wina krazkow i problemow z kregoslupem,
Jezeli bol jest stopniowy i narasta to bedzie powiazany z iensiami i ich napieciem podczas treningu, ale rowniez moze byc powiazany z tym, ze miensie ktore zaczynaja sie napinac dociskaja struktury kregoslupa i stad bol grzbietu
Ból narasta z każdym powtórzeniem . Jest on jak najbardziej do zniesienia. Nie jest on nagły i bardzo bolesny.
Ćwiczę Bo LubięNajlepiej jak by cię ktoś zdiagnozował w kwestii techniki wynajmij trenera na jedną sesję żeby zobaczył jak robisz
Bezpieczna opcja dla przykładu u mnie brakuje trochę mobilności w klasycznym ciągu to robię wersję sumo a wiosło nie schodzę do wersji Pandlay tylko robię zwykły bb row
Wspominam o tym bo może tobie też w połowie ruchu zapadają się plecy wizualnie można tego nawet nie wychwycić jeżeli się nie nagrywasz telefonem dlatego warto żeby ktoś zobaczył z boku
Mam to właśnie w planach. Odwiedzę na jedną sesje siłownie z dobrym trenerem i zapytam , to powinno pomóc .
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
1. Solidnej rozgrywki i aktywacji mięśni przed określonym ćwiczeniem.
2. Rolowania i rozciągania mięśni w dni wolne od treningów lub ewentualnie po treningu.
Tutaj bym zwrócił uwagę na podstawy, które z reguły pomagają. Jeżeli nie, to wizyta u fizjoterapeuty, który dokładnie zobaczy w czym problem i doradzi Tobie co z tym zrobić.
Moderator działu Odżywianie
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]