Orzechy w diecie

Cześć ! Przychodzę z pytaniem. Moją dietę opieram na orzechach. Najłatwiej jest mi nimi nabić kalorie (zapotrzebowanie mam wysokie) oraz no cóż kocham je jeść (mogłabym je dodawać do wszystkiego). Wiem że orzechy to źródło zdrowych tłuszczów ale jak to jest z ich limitem ? Jem oczywiście też inne zdrowe źródła tłuszczy. Dla jasności - dla mnie sporo orzechów to ok 240g (tyle często spożywam) zdarzy się że wymieniam orzechy na masło orzechowe z orzechów ziemnych wtedy zjadam gdzieś 100g oczywiście masła staram się nie jeść codziennie w takiej porcji ale kilka razy w tygodniu. Czy tyle orzechów może zaszkodzić ? Podobno są ciężko strawne ale szczerze spożywam je nawet w dużych ilościach do kolacji i nigdy nie miałam większych problemów żołądkowych.

Generalnie orzechy są doskonałym składnikiem diety mają dużo minerałów i pożądanych w diecie składników mineralnych dlatego warto je uwzględnić w naszym jadłospisie.
Ale są bardzo kaloryczne. Mimo tego, że zawierają tłuszcze z kategorii tych zdrowych to jednak całość ich spożywania nie można oderwać od całości naszej diety jaką mamy na co dzień.

Jeśli się mieścisz w swoim bilansie kalorycznym z taką ilością orzechów to nie ma większego problemu, ale w tym wszystkim musisz zachować zdrowy. Jak z każdym produktem co za dużo to nie zdrowo i jak będzie ich za dużo to tez nie będzie zbyt dobrze.
Dlatego jak wpadnie orzechów więcej od czasu do czasu to nic się nie stanie. Sam podbijam kaloryczność diety orzechami, ale aż tyle ich nie zjadam

Generalnie, 240 gramów orzechów, to dobrze pod 1500 kcal. Jesz w ogóle coś, oprócz tych orzechów?