SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przejście z cyklu masowego na redukcje - rada od zawodowców.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 399

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

19

Waga

87

Wzrost

185~ (Mierzyłem wczoraj u lekarza,już w 100% tyle mam Hah)

Obwód ramienia

Obwód klatki

Obwód uda

Obwód talii

Staż na siłowni

4 lata 10 lat sporty walki

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

3800 kcal 3G białka 0,7 Fat reszta węgle

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

0

Opisz swój plan treningowy

Codziennie 5 x (3 klata - 3 plecy) 2 x nogi

Cel cyklu

Masa

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

Aktualnie 9% (przed masa około 7)

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Stan zdrowia

Bardzo dobry

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

Brak

PPM (podstawowa przemiana materii)

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 134 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1875
Cześć,na wstępie chce powiedzieć ze wiedzę dotycząca treningu i diety mam. Wygrałem już 2 konkursy kulturystyczne amatorskie „naturalne”
Z dopingiem zacząłem 6-7 tygodni temu.
Lecę propa i przez 4 tygodnie enana.
Mam ważne pytanie. Ponieważ cykl będzie trwał około 14-16 tygodni. Wyglądam bardzo dobrze po tych 7 tygodniach ale minimalnie złapał mnie fat. Mysle ze to przez wyjazd na którym przez tydzień jadłem na oko ponieważ nie miałem możliwości liczenia i samemu gotowania sobie.
Pytanie brzmi następująco- lepiej dokończyć cykl z finałowym bfem Max 12% i za 16 tygodni + czas odbloku zrobić cykl redukcyjny czy może przeciągnąć cykl do 20 tygodni i przez 4 ostatnie tygodnie wejść z masy na redukcje i dodać jakieś mocniejsze spalacze może aby bf zachować na przyzwoitym poziomie 8%? Nie mam dużej wiedzy dotyczącej dopingu a trener podpowiada ze to moja indywidualna decyzja. Dlatego byłbym wdzięczny gdybym jakiś doświadczony koksiarz doradził.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 134 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1875
Zawody mam dopiero za rok ale chciałbym jednak wyglądać najlepiej jak mogę przed nimi. Wiec jak to rozegrać panowie ? Mógłbym zmniejszyć kcal wiem o tym - próbowałem tak ale bardziej zadowolony jestem z sylwetki i siły trochę większych kcal. Widzę lepszy progres mimo małego fatu który atakuje tylko dół brzucha. Pytanie może wydawać się obsurdalme ale prosiłbym o radę- połączyć cykl z reudkcjs czy redukować w osobnym cyklu ?


Zmieniony przez - michalaniolek0220 w dniu 2021-06-15 13:15:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 134 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1875
W 4 tygodnie redukcji dużo mogę zdziałać nawet bez saa:p sle wiem od was ze masa na saa-to redukcja na saa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1214 Napisanych postów 1582 Wiek 35 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 7060
jak planujesz starty na powaznie w przyszlym roku to zapomnij o odbloku. poza tym zmien trenera, jak nie potrafi Cie poprowadzic i to jeszcze na takim etapie. co to bedzie, jak przyjdzie czas zawodow?;)
ciagnij te mase tak dlugo jak sie da i przeplataj ja z krotkimi okresami mini-cuta, jezeli jest taka potrzeba.
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 134 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1875
Kolejna osoba która mówi o zmianie trenera. Dało mi to do myślenia. Trzeba ro zmienić.Bardzo dziękuje za radę ! Do czego to doszło żeby osoby z forum mi doradzały a nie trener :/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 134 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1875
Żeby nie tworzyć nowego tematu. Jestem na 1 tyg minicuta i jestem zachwycony efektami. Woda siedziała najwyraźniej. Pytanie brzmi czy jest sens w pierwszym cyklu który będę ciągnął przez rok dodawać jakiś inny środek niż prop/enan solo? Jeżeli tak to jaki? Czy dokończyć cykl na tym co zacząłem i jak odpocznę na odbloku to wtedy eksperymentować ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przejscie z cypio na omke

Następny temat

Estro

WHEY premium