Przyrosty siły i masy

Czy po każdym treningu czuć przyrost siły i masy ?Czy np. może być sytuacja,że przez kilka treningów niekoniecznie po kolei może nie być wyraźnego przyrostu np .siły i dopiero po czasie czuć,że jest się trochę silniejszym?

Cześć!

Plany treningowe mogą być skonstruowane w taki sposób, że nie uzyskasz masy mięśniowej, a zbudujesz siłę i odwrotnie.
Jednak to wszystko zależy od poziomu zaawansowania osoby trenującej, często osoby zaawansowane budują siłę latami by dołożyć 5 kg do boju. Gdy jesteś osobą początkującą to jesteś w stanie dokładać obciążenia co tydzień, do każdego z głównych bojów ze względu na fakt, że Twój układ nerwowy jest nieskoordynowany i dopiero się uczy.
Jeżeli chodzi o budowę mięśni to mamy 3 zakresy powtórzeń:
- 1-3 powtórzeń, to budowanie układu nerwowego i umiejętności angażowania włókien mięsniowych;
- 4-7 powtórzeń, zakres budowania gęstości mięśnia czyli hipertrofia miofibrylarna, zwiększanie ilości włókien w mięśniu,
- 8+ powtórzeń, to hipertrofia sarkoplazmatyczna, czyli zwiększanie objętości mięśnia.

Jak robisz wszystko dobrze to przez pierwsze kilka miesięcy będziesz tak miał później to spowolni i trzeba będzie zwrócić uwagę co się robi

W sporcie jednak bardzo ważna jest odpowiednia dieta. Dużo trenuję, ale stosuję także dietę od proeats.pl dzięki czemu dodatkowo jestem wzmocniony. Ogólnie wcześniej stosowałem różne diety, ale nie czułem się tak dobrze jak przy tej.