Wyciskanie na barki

Siema, jaki będzie optymalny kąt ławki przy wyciskaniu na barki? 90stopni?

Cześć!

Wszystko zależy od tego jaki akton mięśni naramiennych chcesz przetrenować. Osobiście jestem fanem wyciskania stojąc hantlami lub kettlebellami, ze względu na fakt, że dodatkowo pracuje korpus i wyciskając hantle lub kettlebelle pracujesz osobno każdą z rąk, co pozwala dodać pracę stabilizacyjną oraz masz możliwość manipulowania trajektorią wyciskania, co pozwoli zmieniać angaż poszczególnych części mięśni naramiennych. Natomiast jeżeli chcesz wyciskać na ławeczce, to im kąt będzie mniejszy tym bardziej będziesz angażował przedni akton mięśni naramiennych i mięśnie piersiowe.

żadko widuje by ktoś przy kącie 90 stopni robił to poprawnie, przeważnie są spore braki w mobilizacji, i tyłek zamaist przylegać do oparcia jest wysunięty w przód i tak się tworzy kąt czy tego chcesz czy nie, lepiej odsunąć tył dac ok 80 stopni i robić poprawnie z poprawną krzywizną kręgosłupa

Dzięki,tak samo i ja robię wyginam się, moge podesłać Ci jutro zdjęcie skosu na którym bym robił, czy będzie gdzieś to z 80stopni?

jam masz ławkę prosto, po prostu odjąć jeden ząbek, można zrobić zdjęcie i przyłożyć do niego kątomierz.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-06-23 21:55:55