Pieczywo - obecność w diecie

Tostowego nie ruszam, to go.... Zjesz i chwila jesteś głodny a druga sprawa cholernie uzależnia taki tost z szynką serem

Możesz robić tosty z lepszego pieczywa. Ja robię z żytniego bez dodatku drożdży. Dużo wody ucieka (bo wiadomo, pełne ziarno), ale poza tym bardzo fajnie wychodzą.

Dobrze skomponowany tost z odpowiednimi warzywami nasyci, jak normalny mały posiłek na 3 godziny. Tost pełnoziarnisty jest najlepszy, jeśli chodzi o sytość. 2 Tosty pełnoziarniste 90g, czyli 4 kromki 60g sera w plastrach, 50g szynki chudej lub jakiejkolwiek innej, ogórek po upieczeniu na górę, pokrojony w plastry i sos. Może być niskokaloryczny, zwykły lub własnej roboty. Jak kto woli. Czosnkowy ze skyra, czosnku i koperku dobije kalorykę do około 700-800kcal. Makro ok 40-50g B 80-90g WW i ok 30g T. Wartości podane są w przybliżeniu w pamięci, ale w kalkulatorze do liczenia kalorii będą zbliżone. W takim posiłku jest znikoma ilość cukrów prostych, dosyć dużo błonnika, bo ok 10g i warzywa według uznania dla objętości.

Również bardzo lubię pieczywo z dodatkami w formie tostów. Z reguły stosuję do tego właśnie pieczywo trochę lepszej jakości, jak żytnie, razowe, orkiszowe, gryczane, czy jakieś mieszane. Prawdą niestety jest to, że tosty tego typu z dodatkiem sera i innych składników o wysokiej smakowitości mają taką wadę, że można ich zjeść bardzo dużo i trudno się najeść. Zawsze jednak można podejść do tego miskę różnego rodzaju warzyw i powinno być już lepiej jeżeli chodzi o poziom zaspokojenia głodu. Szczególnie u osób, które lubią dużo zjeść.

U mnie tosty wlatują regularnie, kiedy tylko trzeba coś zjeść na szybko .U mnie ten problem nie występuje, ale jeśli chce po prostu być syty na dłużej to po tostach zjadam od razu serek wiejski z dżemem lub inny nabiał tego typu z dodatkami. :)

Ja jedynie co jem tostowy z biedronki . Jeden Posiłek na dzień robie tosty z biala mozarella i jest ok . Masa , redu non stop ten sam .

Tostowy z biedry to nie jest najlepszy wybór :)

monkey22

Tostowy z biedry to nie jest najlepszy wybór :)

Tak wiem że nie najlepszy , przyjąłem że to te "20%" " syfu " , biorąc pod uwagę stosunek 80% do 20% , czystego a syfu. A jaki bys polecił? Chciaż patrząc na skład nie wydaje się też mega " niedobry " .