dietka od nowego roku do ocenki

100 gram platkow to sa dwie szklani ktorej maja po 250ml

Jak nie zapomne to zwaze 100g platkow. Ale wg mnie to bedzie szklanka, nie dwie.
Gainera nie polecam przyjmowac w jednej 150g porcji (zoladek moze sie zbuntowac), lepiej podzielic to na 2-3 porcje.

Hunter, zacznij od 50g platkow owsianych na sniadanie i stopniowo zwiekszaj do 100-150g. Jak rozpedzisz metabolizm to bedziesz sie budzil glodny z rana. Poza tym na sniadanie wystarczy Ci 2 jajka.
Nie znam godzin posilkow ale po poludniu chyba jeszcze jeden by sie przydal.
Poza tym nie widze zadnych "dobrych" tluszczy i warzyw.
Moze rozpisz to jeszcze raz uwzgledniajac poprawki, podaj gramature oraz godziny posilkow i treningu.

BYW: teraz malego sniadania to wcale nie masz.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

MArcinecki z czego dostarczac dobre tluszcze????? Oliwa itp. ale ile???

Marcinecki szklanke to masz 50gram, ale moze ty masz jakis inne szklanki

I zapomnialem zwazyc.
Tluszcze: tluste, morskie ryby, oliwa, olej lniany, nasiona, orzechy, pestki..

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"