Trening i dieta - jak ułożyć?

Cześć, chciałbym zacząć trenować, zaczynają się wakację, więc chciałbym zbudować jakąś fajną sylwetkę i poprawić swoją siłę. Mam 15 lat. Mam kilku kolegów, starszych ode mnie, którzy poradzili mi pewne rzeczy co do treningów, powiedzieli, że ułożenie diety jest najtrudniejsze. Powiedzieli, że aby były dobre efekty trzeba trenowac od 4 do 5 razy w tygodniu jak najmocniej się da. Zacząłem oglądać filmy na YT od kilku dni i zupełnie inaczej wszystko wygląda, teraz jestem w małym rozkroku bo nie wiem jak się za to zabrać, na szczęście znalazłem to forum i liczę tutaj na pomoc. Po prostu jak ułożyć sobie trening i dietę? Z góry dziękuję wszystkim za pomoc...

Witaj:)
na strat bym polecal zaczac od prostego schamety FBW - tym zajmniemy sie w pierwszej kolejnosci, pozniej przejdzieny do dalszych zagadnen, zerknij sobie nma plan:
https://www.sfd.pl/FBW_z_podziałem_na_trening_A_i_B-t1135967.html 

Zamiast konkretnej diety dostosuj swoj jadłospis do wskazówek żywieniowych ktore tez sa u nas na forum i juz powinno byc dobrze

Tutaj masz też fajny art do poczytania https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Jesteś jeszcze osobą młodą i mocno początkującą, więc zdecydowanie najlepszym rozwiązaniem będzie rozpoczęcie treningów od angażowania mięśni i układu nerwowego do pracy gumami oporowymi, obciążeniem własnego ciała, oraz ćwiczeniami kalistenicznymi. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej:

https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-z-gumami-najlepsze-cwiczenia-z-gumami-6399

https://potreningu.pl/artykuly/trening/trening-z-wlasnym-ciezarem---dlaczego-warto-5329

https://potreningu.pl/artykuly/trening/najglupsze-sposoby-na-budowanie-masy-kalistenika-street-workout-4712