Ćwiczenia dla początkującej

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 108 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1857

Hejka :) Chłopak namówił mnie na aktywność fizyczną, i chciałabym spróbować zacząć przygodę z siłownia. Będzie to moja pierwsza styczność i chciałabym się zapytać o jakiś plan dla osoby początkującej? Jakieś ćwiczenia które zaadaptują moje ciało do większego wysiłku ( trening z obciążeniem) . Myślałam o samych ćwiczeniach z własną masa ciała ( na poczatek) ale byłabym mega wdzięczna gdybyście mi pomogły, ustawić jakos sensowny plan. Pozdrawiam serdecznie !

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Konieczny2003

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 237 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 4681

Bardzo dobrze że postanowiłaś chodzić na siłownie wkońcu ruch to zdrowie. Polecałbym jeżeli nigdy nie miałaś stycznośći z siłownią zaczać od treningu z własną masą ciała dopiero np po kilku miesiącach zaczać na powaznie z ciężarami.Trening będziesz bazować na np przysiadach różnego rodzaju pompkach i taki różnych rzeczach myślę że koledzy z działu podrzucą ci kilka potrzebnych linków.

...

Paatik

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12179 Napisanych postów 22021 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627492

W tym dziale to na pomoc kolegów bym za bardzo nie liczyła, ale koleżanki to i owszem. Plus Night oczywiście:)
Wrzuć ankietę działową to bedziemy wiedziały komu radzimy. Inaczej te porady wyglądają w przypadku bezproblemowej 20tki, a inaczej ....
No od pompek i przysiadów to bym na pewno nie zaczynała - jako podstawa treningu.

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

Poprosimy o ankietę działu. Wtedy łatwiej będzie coś zaproponować. Bez tego to trochę strzelanie w ciemno - a nie o to chodzi. Trening powinien uwzględniać indywidualne ograniczenia (urazy, choroby, kontuzje) oraz predyspozycje.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

MT92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 108 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1857

NICK:
WIEK:29 NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: Dopiero zaczynam przygodę

PARAMTERY OBWODÓW
WAGA CIAŁA:65
WZROST:158
OBWÓD RAMIENIA:
OBWÓD ŁYDKI:
OBWÓD UDA:
OBWÓD BIODER:
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:
OBWÓD TALI
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:

CEL-
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zrzucić parę kg, polepszyć swoją kondycję, ujedrnic ciało.

STAN ZDROWIA-

CHOROBY PRZEWLEKŁE: Zakrzepica
PRZEBYTE KONTUZJE: Ból barku ( do chwili obecnej )
WADY POSTAWY:
ALERGIE:
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? TAK
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? NIE
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? TAK

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:NIE
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Rok temu, bezglutenowa.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat