Konkurs ramiona i nogi lipiec 2021 wg ojan

Jak próba zrobienia pompki na jednej ręce z klaśnięciem? poddałeś się czy próbujesz nadal?

Jeżeli próbujesz nadal, to zwróc uwagę na technikę, powinieneś ją robic bardziej na boku - nie tak jak normalną pompkę.
Obejrzyj sobie filmik jak to robi ten, co wykonuje te pompki. Technika to podstawa

aestheticman

Jak próba zrobienia pompki na jednej ręce z klaśnięciem? poddałeś się czy próbujesz nadal?

Jeżeli próbujesz nadal, to zwróc uwagę na technikę, powinieneś ją robic bardziej na boku - nie tak jak normalną pompkę.
Obejrzyj sobie filmik jak to robi ten, co wykonuje te pompki. Technika to podstawa

Zrobiłem próbę wtedy do filmiku i więcej nie próbowałem. Dobrze radzisz - już myślałem wcześniej o dokładnym przestudiowaniu wzorcowego filmiku ale tak jakoś do tego nie doszło .
Wstawiaj swoją próbę - to ja też jeszcze raz spróbuję

Treningi lecą wg poprzedniego planu - chociaż siły już nie te
Marsze łapiące witaminę D też robię - ok.90 minut gdyż mimo chęci nie potrafię szybciej przebierać nogami!
Rano czuję obolałość mięśni czyli żyję i mam 40 lat
Dzisiaj przysiady skończone na 98kgx6p

założę buciki i maszeruję na swoją trasę

Kurcze-fajnie by było sie obudzić i mieć 40 lat....:)
A człowiek wtedy marudził.... :)

masti

Kurcze-fajnie by było sie obudzić i mieć 40 lat....:)
A człowiek wtedy marudził.... :)

Wydaje mi się, że teraz boli mnie bardziej a po 70-ce marudzę jeszcze więcej niż wcześniej
Marsz zaliczony.
Ramiona w chyba 3? seriach zaliczone.
Zrobię brzuch i będę zadowolony!

Dzisiaj WL z przyciąganiem wyciągu - WL bez zmian a wyciąg z mniejszym o 10kg w ostatnich 2 seriach.
Podsumowanie konkursu na filmiku

Jeśli będzie mi się chciało to może później zrobię zrzutki foto z niego

Przez lipiec utrzymałem masę mięśniową ramion oraz odrobinę poprawiłem separację ud - co w tym wieku należy uznać za sukces

Dzisiaj miał być dzień przysiadów - zrobiłem jedynie 48/58/68kgx10p i zrezygnowałem!
Potem był marsz 91 minut oraz brzuch na krześle 5x20p

Ogólnie to ciężko zmuszać się do treningów i redukcyjnej diety!
Zostało 28 dni do startu - może nie odwołają tych zawodów?

Zamykam ten temat i wracam do dawnego https://www.sfd.pl/Kulturystyka__ciągła_walka_o_wygląd-t1063942-s920.html#post-19647726