MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Albo jest jak mówisz, albo po prostu te mięśnie nie są na tyle duże, by tak dobrze się odznaczały
...
Napisał(a)
Trochę fatu jeszcze zalega oraz tez mozesz mieć zbyt słabo rozwiniete mięśnie brzucha
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Nie wiem co powiedzą bardziej doswiadczeni koledzy ale ja bym już wchodził na masę.
1
...
Napisał(a)
RideonTutaj juz jest bdb robota zrobiona od ostatnich fotek z października wiec jak najbardziej można myślec o masie , Powoli i z głową dodawaj kcal , skup się na dobrym planie , odpowiednia regeneracja i na lato forma jak się patrzy . Gratulacje progresuPanowie co dalej?
Waga 68kg.
Generalnie w okolicy pasa żyły się już prężą.
Żona twierdzi, że wyglądam jak cień człowieka.
Wchodzić na dodatni bilans kaloryczny?
Zmieniony przez - Rideon w dniu 2022-02-13 15:25:12
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Spokojnie możesz zwiększać kalorie
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
To teraz tylko jeszcze jedna kwestia...
Zwiększać stopniowo np co tydzień o 100kcal?
Czy wejść od razu np początkowo na zero kaloryczne a później delikatnie na plus?
Zwiększać stopniowo np co tydzień o 100kcal?
Czy wejść od razu np początkowo na zero kaloryczne a później delikatnie na plus?
...
Napisał(a)
RideonKwestia jak długi i głeboki był deficyt , jeśłi ktoś wychodzi z tzw głodówek to wtedy zaleca sie szybko wyjść na zero aby nie przedłużać deficytu natomiast jeśli u ciebie redukcja była prowadzona prawidłowo a deficyt nie był duży to mozna wyjsć z miejsca na zero ( na nowo wyliczone ) lub np w dwóch ratach co tydzień a potem juz powolna masaTo teraz tylko jeszcze jedna kwestia...
Zwiększać stopniowo np co tydzień o 100kcal?
Czy wejść od razu np początkowo na zero kaloryczne a później delikatnie na plus?
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
Poprzedni temat
Odbudowa po lockdownie
Następny temat
2 lata temu pierwszy raz odwiedziłem siłownie - porównanie.
Polecane artykuły