Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33029
Napisanych postów
23138
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
277986
Nie masz sprzętu więc też dużo nie zdzialasz jednak zawsze możesz wykorzystac butelki z wodą ( 1-2 L na mniejsze partie ) i 5l na wieksze partie . możesz ułożyć normalny plan FBW i działać jednak z czasem i tak będzie trzeba progresowac i myśleć o zakupie np gum oporowych lub hantli regulowanych
Szacuny
1
Napisanych postów
50
Wiek
4 lata
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
1513
@anubis84 @georgu @monkey22 Czyli bez sprzętu nawet nie opłaca się ćwiczyć? Bo ja jestem naprawdę słaby fizycznie, na siłowni rok temu wyciskałem w 3 seriach 30 kg i nie zrobię 10 pompek. Ćwiczenie z butelkami z wodą nie wydaje mi się profesjonalne, a mam gumy oporowe, tylko patrzyłem w internecie na ćwiczenia i nie umiem z nich wybrać ćwiczeń, tj. ułożyć planu
Ile ćwiczeń powinienem mieć w planu treningowym domowym? I ile ćwiczeń powinno być na daną partię ciała? Tylko prosiłbym o nie podawanie linku do tej strony z sfd sprzed 10 lat, bo wydaje się już nieaktualna i staro napisana
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33029
Napisanych postów
23138
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
277986
Lepszy każdy ruch niż żaden a z butelkami można zrobić bardzo dużo a z gumami jeszcze wiecej , gumami zastapisz każde cwiczenie z wolnym cięzarem wiec możesz ułożyć klasyczny plan jak pod ciężary a do wykonania użyć gum.
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
Opłaca się na początek starczy, z czasem niestety już cos trzeba dołozyć by progresować, chyba że kalistenciznie takie bedziesz figury robił że one Ci wystarczą
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
pozniej odkaldac nieco grosza i kupic pare hantli ze zmiennym obciazeniem i juz polaczenbie gumy plus hantle da ci bardzo duza mozliwosc treningu domowego, wiec dla chcacego nic trudnego, tylko trzeba chciec
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6256
Napisanych postów
75964
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754464
Niestety koledzy wyżej mają rację. Wygląda to bardziej jak rozgrzewka, a nie plan treningowy. Bardzo ciężko e ten sposób zaangażować mięśnie do pracy. Oczywiście w sytuacji osoby mocno początkującej, na pewno da to jakieś efekty (oczywiście w połączeniu z dobrze dobraną dietą). Nie zmienia to jednak faktu, że skoro można zrobić coś lepiej, to tak też warto zrobić.
Sugeruję zakup przynajmniej podstaw sprzętu, czyli gumy oporowe, uchwyty do pompek, poręcze, sztangielki, obciążenie, jak masz miejsce to stojaki ze sztangą i ławeczką. Przyda się też karimata i roller.
trensf123
Krzysztof Piekarz
monkey22
georgu
anubis84
TomQ-MAG
domer
