Bo spotakalem sie z opinią taką
Chwyt: Nachwyt ukierunkowuje działanie na górną i środkową część czworobocznego, podczas gdy chwyt neutralny (kciuki do góry) skupia się na środkowej i dolnej części mięśnia. Podchwyt (supinacja) powoduje przesunięcie działania na mięsień najszerszy grzbietu.
Trajektoria: Aby mięsień czworoboczny zaczął pracować, przyciągaj rączki lub drążek wysokim torem ruchu do klatki piersiowej; niski tor ruchu, w kierunku brzucha, uruchamia mięsień najszerszy grzbietu.
Mój cel to środek pleców między łopatkami.