Trening FBW + moc

Przeczytałem artykuł o treningu mocy tutaj link
https://akademiatriathlonu.pl/jak-zwiekszac-sile-i-moc-po-wykladzie-prof-trzaskomy/

I tutaj jest grafika na której są propozycje odnośnie jak budować moc w całym cyklu

Tutaj grafika, który tryb będzie najskuteczniejszy ?





Zmieniony przez - NieDoZatrzymania w dniu 2021-07-13 23:14:30

masz tyle czasu na treningi że mozesz na sobie różne metody potestować

Wiadomo, na sobie najlepiej przetestować, każdy jest inny, co sądzisz o tym biegowym treningu? Nie przeładowany? Jest ok?
Jak tak to ruszam na ostro od jutra hehe

Według mnie warto jednak trochę urozmaicić ten trening biegowy, dodając inne beztlenowe formy aktywności fizycznej, a zmniejszyć ilość samego biegania. Jak na czas, który musimy na nie przeznaczyć i szybką adaptację naszego organizmu nie jest to efektywna forma aktywności fizycznej. Można pomyśleć o wprowadzeniu HIIT w postaci sprintów, czy biegów na 400 metrów, jak masz gdzieś koło siebie tartan z bieżnią. Moc można generować ćwiczeniami funkcjonalnymi jak sanki, rzuty piłka o ziemię, wyskoki, itp.

Ciekawy temat ten trening hiit, robiliśmy to kiedyś na treningach, jednak nikt tak tego nie nazywał :D, to może zrobić taki trening, znalazłem go w necie.
Ewentualnie do tego treningu dołożyć jeden trening sprintów pod górę, mam akurat niedaleko górkę która by idealnie do tego pasowała (np. 8-12 sprintów max pod górę i powolutku truchtem w dół)

Ciekawy temat ten trening hiit, robiliśmy to kiedyś na treningach, jednak nikt tak tego nie nazywał :D, to może zrobić taki trening, znalazłem go w necie.
Ewentualnie do tego treningu dołożyć jeden trening sprintów pod górę, mam akurat niedaleko górkę która by idealnie do tego pasowała (np. 8-12 sprintów max pod górę i powolutku truchtem w dół)

HIIT to skrót od angielskiego znaczenia tej formy aktywności fizycznej, czyli high intensity interwal trening (trening interwałowy o wysokiej intensywności). Dobór jego w planie treningowym uzależniony będzie przede wszystkim od poziomu wytrenowania i celu.

https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/hiit-dla-poczatkujacych-1714

https://potreningu.pl/artykuly/trening/hiit-dla-sredniozaawansowanych-1760

https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-zepsuc-trening-interwalowy-wysokiej-intensywnosci-3980

Czyli ten trening będzie zły? Jest to trening z internetu, do przygotowania na bieg 5km, wydawał mi się że może być spoko, cel to wytrzymałość do piłki nożnej.

Kiedyś jak robiłem beeptest to doszedłem do poziomu 14.3 lub 14.4 teraz niewiem czy bym doszedł do tego poziomu ale 13 myślę że jest w zasięgu.