Czy siła wzrasta nawet jak robimy duża ilość powtórzeń????

Czy robiąc nawet po kilkadziesiąt,kilkaset powtórzeń będzie choćby minimalny wzrost siły czy w ogóle nic nie pójdzie??Wiadomo,że najwidoczniej będzie szła wytrzymałość ale chodzi o samą siłę czy będzie jakieś uczucie,że siła choć trochę wzrasta???

Cześć!

To zależy od ciężaru z jakiego będziesz korzystał. Jeżeli ciężar będzie oscylował w granicach 5-15% ciężaru maksymalnego (na kilkaset powtórzeń), to siła Ci nie wzrośnie. Aby siła wzrastała musiałbyś zwiększyć obciążenie do minimum 50% ciężaru maksymalnego. Jednak wciąż musisz pamiętać, że serie powyżej 8 powtórzeń bardziej pozwalają na budowę wytrzymałości siłowej niżeli budowy siły.
Budowanie siły następuje głównie gdy wykonujemy serie na ciężarze 75% ciężaru maksymalnego i większym. Wykonywanie kilkudziesięciu powtórzeń (w wielu seriach np. 5 serii po 5 powtórzeń) na takim ciężarze zwiększy siłę, ponieważ pozwoli na odpowiednią aktywację układu nerwowego i koordynację mięśniową. Natomiast jeżeli udałoby Ci się wykonać 25 powtórzeń w jednej serii na ciężarze 75% maksa oznaczać może, że nie jest to 75% ciężaru maksymalnego lub to, że masz bardzo wytrzymałe mięśnie pod kątem siłowym.

coś się polepszy bo to trening zawsze ejste, dla osoby poczatkujacej tym bardziej, ale jak juz jest średnie wytrenowanie to nie zauważysz wzrostu siły

By był wzrost siły musi być ciągła progresja. Jeżeli wcześniej nie mogłeś tyle zrobić, a teraz możesz, to oczywistym jest, że siła wzrosła, ale czy to efektywne czasowo? Nie lepiej po prostu zwiększyć ciężar i robić rozsądniejszą liczbę powtórzeń?