Permanentnie wybity łokieć - trening

Witam Szanowna Grupo,
Pojawiam się tu z pytaniem czy spotkaliście się bądź macie jakieś doświadczenie w ćwiczeniach na klatke piersiową z wybitym pernamentnie łokciem.
Niestety we francji doznałem urazu a że tam lekarze to banda ćwoków to spieprzyli mi kompletnie łokieć. Wcześniej cwiczyłem zazwyczaj z masą własnego ciała uwielbiałem pompki (6 trybów na 3 zewnętrzne i 3 wewnętrzne partie klatki) i od czasu do czasu jak była okazja ławeczka. Niestety teraz juz nie jestem w stanie (i już raczej nigdy nie będę) wykonywać takich ćwiczeń więc zwracam się tutaj z zapytaniem czy ma ktoś jakiś pomysł.
Pozdrawiam Krystian.

Najpierw trzeba by było określić co masz na myśli przez stwierdzenie wybity łokieć czy problemem jest każda aktywność fizyczna obejmująca staw łokciowy czy może w konkretnych ruchach/ćwiczeniach. Bo jednak kontuzje stawów są najczęściej dość skomplikowane i nie obejmują wszystkich ruchów w danym stawie.

Tak czy inaczej tutaj trzeba poszukać jakiegoś specjalisty, który oceni co tak na prawdę się w tym łokciu porobiło i czy da się tam jakoś odpowiednio ukierunkowaną rehabilitacją coś podziałać. Bo jeśli lekarz czy fizjoterapeuta powie, że da się z tym coś zrobić to warto podjąć wyzwania i postarać się naprawić maksymalnie w ramach możliwości. Bo łokieć niestety bierze udział we wszystkich ćwiczeniach dla góry ciała i jeśli w nim coś jest nie w porządku to prędzej czy później coś może pójść nie tak.

Sam miałem kiedyś klienta z problemami właśnie z łokciem, ale u niego problem był z bolesnością w trakcie pełnego wyrostu i najczęściej wykonywał ćwiczenia w ograniczonym nieco zakresie wyprostu w łokciu, ale też poza treningiem siłowym był też w stałym kontakcie z fizjoterapeutą bo jak wiadomo, długotrwała praca w niepełnym zakresie ruchu też nie jest zdrowa dla stawu.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-07-15 17:49:05

Jedyny pomysł, to znaleźć ogarniętego fizjo i z nim spróbować ogarnąć temat. Może da się to jakoś uratować bądź doprowadzić do stanu używalności.

Szukać w realu dobrego specjalisty żeby sobie jeszcze bardziej nie zaszkodzić

ehhh... napisałem wyraźnie że łokieć jest pernamentnie wybity. Bardziej dobitnie tego chyba nie moge określić. fizjiterapeuta i rehabilitacja przy takim uszkodzeniu to dzieci pracujące w corpo. Jedyna dla mnie opcja to endoproteza na którą czekam. A powiedzenie że wszystkie ćwiczenia na górną partie wymagają łokcia jest raczej słaby stwierdzeniem "eksperta" (just sayin). Cóż jeśli nie macie żadnych pomysłów udam się gdzie indziej .-.

Powodzenia w takim razie.

Myślę, że forum sportowe nie jest dobrym miejscem do tego, aby ktoś napisał Tobie jakie możesz, a jakich nie możesz wykonywać ćwiczeń. Jest to zbyt skomplikowana sytuacja, aby w ten sposób doradzić.

Podstawą będzie tutaj diagnoza problemu, czyli wykonanie najlepiej rezonansu magnetycznego i konsultacje z ortopedą oraz fizjoterapeutą.

Być może jakiś zabieg, odpowiednia rehabilitacja oraz ćwiczenia, które zaleci Tobie fizjoterapeuta. W ten sposób powinno to wyglądać i tak też polecam zrobić. Na własną rękę możesz sobie bardziej zaszkodzić.