MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Ivysaur jest bardzo fajny. Nie testowałem, ale rozpiska bardzo fajnie wygląda
...
Napisał(a)
23. 07. 2021 r.
Dipsy: +10/ 6, 6
Podciąganie nachwytem: +10/ 6, 6
25. 07. 2021 r.
Wyciskanie żołnierskie jednorącz: 21.5/ 6+6, 6+6, 6+6, 6+6, 6+6
Podciąganie nachwytem: 6, 6, 6, 6, 6
Hack przysiad: 62.5/ 6, 6, 6, 6, 6 (kiepska technika, pierwszy raz robiłem przysiady)
Dipsy: 6, 6, 6, 6, 6
27. 07. 2021 r.
Wyciskanie żołnierskie jednorącz: 22.5/ 6+6 21.5/ 6+6
Martwy ciąg: 106/ 6, 6, 6, 6, 6
Dipsy: 6, 6, 6
Podciąganie nachwytem: 6, 6, 6
Tutaj celowo mniej serii było.
29. 07. 2021 r.
Wyciskanie żołnierskie jednorącz: 21.5/ 6+6, 6+6, 6+6, 6+6, 6+6
Przysiady przednie: 52/ 1, 6, 5, 3, 2
Podciąganie nachwytem: +6/ 6, 6, 6 +0/ 6, 6
Dipsy +6/ 6, 6 +0/ 6, 6, 6
I dalsze kombinacje z wyborem przysiadu...
Dzięki Panowie za posty, przeglądałem Ivysuar, podoba mi się, tylko te 4 x 8 to trochę dużo w serii dla mnie, nie mogłoby być 6 x 6 z takich samym ciężarem z jakim robiłbym 4 x 8? Z drugiej strony 4 x 4 to trochę mało. I jeszcze kwestia wyciskania leżąc, bo może być z tym problem u mnie techniczny, nie mogłyby być dipsy? Ćwiczenia pomocnicze to dla mnie nie kłopot, coś tam mogę dołożyć, myślałem o szrugsach, uginaniu, wznosach w pochyleniu, wykrokach.
Zmieniony przez - _MIKI_ w dniu 2021-07-30 10:57:54
Dipsy: +10/ 6, 6
Podciąganie nachwytem: +10/ 6, 6
25. 07. 2021 r.
Wyciskanie żołnierskie jednorącz: 21.5/ 6+6, 6+6, 6+6, 6+6, 6+6
Podciąganie nachwytem: 6, 6, 6, 6, 6
Hack przysiad: 62.5/ 6, 6, 6, 6, 6 (kiepska technika, pierwszy raz robiłem przysiady)
Dipsy: 6, 6, 6, 6, 6
27. 07. 2021 r.
Wyciskanie żołnierskie jednorącz: 22.5/ 6+6 21.5/ 6+6
Martwy ciąg: 106/ 6, 6, 6, 6, 6
Dipsy: 6, 6, 6
Podciąganie nachwytem: 6, 6, 6
Tutaj celowo mniej serii było.
29. 07. 2021 r.
Wyciskanie żołnierskie jednorącz: 21.5/ 6+6, 6+6, 6+6, 6+6, 6+6
Przysiady przednie: 52/ 1, 6, 5, 3, 2
Podciąganie nachwytem: +6/ 6, 6, 6 +0/ 6, 6
Dipsy +6/ 6, 6 +0/ 6, 6, 6
I dalsze kombinacje z wyborem przysiadu...
Dzięki Panowie za posty, przeglądałem Ivysuar, podoba mi się, tylko te 4 x 8 to trochę dużo w serii dla mnie, nie mogłoby być 6 x 6 z takich samym ciężarem z jakim robiłbym 4 x 8? Z drugiej strony 4 x 4 to trochę mało. I jeszcze kwestia wyciskania leżąc, bo może być z tym problem u mnie techniczny, nie mogłyby być dipsy? Ćwiczenia pomocnicze to dla mnie nie kłopot, coś tam mogę dołożyć, myślałem o szrugsach, uginaniu, wznosach w pochyleniu, wykrokach.
Zmieniony przez - _MIKI_ w dniu 2021-07-30 10:57:54
...
Napisał(a)
Wg mnie pokombinuj z 6x6, inna sprawa że ten zakres
4x8 jest raczej pod hipertrofię i tutaj kwestia doboru ciężaru by takową objętość wytrzymać.
I nie gadaj że zniesiesz serię na 6 powt ale 8 powtórzeń Cię zabija, no weź przestań
Zamiast ławki rób floor press, dipsy to inne ćwiczenie.
Inna sprawa - ławka i stojaki chyba nie są drogie, a składana ławka i ruchome stojaki da się ogarnąć.
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2021-07-30 21:43:36
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2021-07-30 21:44:58
4x8 jest raczej pod hipertrofię i tutaj kwestia doboru ciężaru by takową objętość wytrzymać.
I nie gadaj że zniesiesz serię na 6 powt ale 8 powtórzeń Cię zabija, no weź przestań
Zamiast ławki rób floor press, dipsy to inne ćwiczenie.
Inna sprawa - ławka i stojaki chyba nie są drogie, a składana ławka i ruchome stojaki da się ogarnąć.
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2021-07-30 21:43:36
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2021-07-30 21:44:58
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Polecane artykuły