Plan pod Trening kalisteniki raz w tygodniu+ czy jest sens?

Czesc,moje pytanie brzmi czy jest sens trenować kalistenike raz w tygodniu? Mam 6 treningów siłowych dlatego zostaje mi jeden dzień i chciałbym dodać tam kalistenike. Czy raz w tygodniu coś mi da ? Nie chodzi mi o sylwetkę - Chodzi mi o nauczenie się różnych technik,MUPA,stania na rękach pompkach na rękach itp. Jeżeli tak to potrzebowałbym fajnego planu jeżeli ktoś posiada lub zna źródło.
Jedyne co mam wspólnego z kalistenika to podciagam się w pełnym zakresie szeroko 20 raz a dipów pełnych mogę zrobić 50+. Dzięki za pomoc

Nie spotkałem się z planami na jeden dzień pod rozwój skilli, ludzie ćwiczący kalistenikę periodyzują tak jak przy treningu siłowym czyli jest mikrocykl pod siłę (robienie z obciążeniem), jest mikrocykl pod rozwój statyki (waga przodem-tyłem, planche), jest mikrocykl pod freestyle itd.

Dobierz sobie 2-3 ćwiczenia jakich chcesz się nauczyć, poprzeglądaj tutoriale w internecie jak robić progresje pod każdy z nich i rób to na treningu>

Np. progresje pod muscle upa i stanie na rękach.

Jak chcesz mieć rozpisane wszystko porządnie to ściągnij sobie książki Sommersa

Building the gymnastic strength
Building the gymnastic body

tam będziesz mieć rozpisane progresje pod poszczególne figury jak manna itd.

https://www.gymnasticbodies.com/forum/

Przejrzyj też forum.


Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2021-07-22 05:57:00