Tzn rano Bieg około 5km po 12h trening siłowy.
...
Napisał(a)
Czy mogę tego samego dnia biegać i wykonać trening siłowy?
Tzn rano Bieg około 5km po 12h trening siłowy.
Tzn rano Bieg około 5km po 12h trening siłowy.
...
Napisał(a)
Cześć!
Tak, możesz tak robić. Jeżeli chcesz osiągać dobre rezultaty w tych dwóch dziedzinach: trening siłowy oraz bieganie, to powinieneś rozdzielać od siebie o minimum 6 godzin jednostki treningowe. Zatem robienie jednego treningu rano, a drugiego wieczorem nie spowoduje, że Twój organizm dostanie dwa sygnały na raz, do których ma się adaptować. Możesz również wykonać jednego dnia trening siłowy, a drugiego dnia biegowy, co da podobne rezultaty jak plan jaki masz. Natomiast gdybyś biegał zaraz po siłowni "rozrzedziłoby" to sygnał do którego adaptować ma się organizm, czy budowania siły czy budowanie wytrzymałości dlatego rezultaty byłyby mniejsze niż rozdzielony trening.
Tak, możesz tak robić. Jeżeli chcesz osiągać dobre rezultaty w tych dwóch dziedzinach: trening siłowy oraz bieganie, to powinieneś rozdzielać od siebie o minimum 6 godzin jednostki treningowe. Zatem robienie jednego treningu rano, a drugiego wieczorem nie spowoduje, że Twój organizm dostanie dwa sygnały na raz, do których ma się adaptować. Możesz również wykonać jednego dnia trening siłowy, a drugiego dnia biegowy, co da podobne rezultaty jak plan jaki masz. Natomiast gdybyś biegał zaraz po siłowni "rozrzedziłoby" to sygnał do którego adaptować ma się organizm, czy budowania siły czy budowanie wytrzymałości dlatego rezultaty byłyby mniejsze niż rozdzielony trening.
Polecamy również: Bieganie i siłownia: jak rozpisać plan treningowy
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Polecane artykuły