Jestem na utrzymaniu zapotrzebowanie 2400kcal, teraz mam przez 2 dni lub jeden zjeść więcej o tyle ile wyniósł mój deficyt przez te 2 dni czyli jakieś 2800kcal deficytu czy nie robić nic i jutro zjeść normalnie 2400?
...
Napisał(a)
Siemka mam pytanie jako iż przez 2 dni (wliczając dzisiejszy) trzymała mnie ostra kolka jelitowa, a następnie biegunka zjadłem tylko 1000kcal/dzień z czego wychodzi 2000kcal przez dwa dni (bardziej wypiłem bo jedynie co mogłem zjeść to płynne) teraz dopiero puścilo.
Jestem na utrzymaniu zapotrzebowanie 2400kcal, teraz mam przez 2 dni lub jeden zjeść więcej o tyle ile wyniósł mój deficyt przez te 2 dni czyli jakieś 2800kcal deficytu czy nie robić nic i jutro zjeść normalnie 2400?
Jestem na utrzymaniu zapotrzebowanie 2400kcal, teraz mam przez 2 dni lub jeden zjeść więcej o tyle ile wyniósł mój deficyt przez te 2 dni czyli jakieś 2800kcal deficytu czy nie robić nic i jutro zjeść normalnie 2400?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie kombinuj i nie wpychaj na sile . Masz osłabiony układ trawienny . Wróć do swojego założonego bilansu .
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Ok Ale trochę się boję bo niedosc że wyglądam jak śmierć To jeszcze waga mi o 4kg spadła
...
Napisał(a)
Jak śmierć mam na myśli że jakbym z jakiegoś Auschwitz wyszedł zapadniete policzki Plus aż mi kości wystają Ale w sumie się nie dziwię jak przez 2 dni prawie nic nie jadłem tylko siadalem na kibel
...
Napisał(a)
Nie musisz wpychać na siebie tym bardziej po chorobie natomiast tak wlasnie działa bilans kaloryczny że wazna jest suma kcal z kilku dni ( tygodnia ) a nie tylko z jednego danego dnia .
W dwa dni straciłeś wode i treści jelitowe wiec wnet waga wróci do normalnej wartości sprzed choroby
W dwa dni straciłeś wode i treści jelitowe wiec wnet waga wróci do normalnej wartości sprzed choroby
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
nie musisz tego nadrabiać, możesz ale nie musisz, patrz na kalorie w skali tygodnia
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Z reguły właśnie tak należałoby zrobić, jak to opisałeś. Skoro przez jakiś czas jadłeś trochę mniej, czy więcej, to w kolejne dni warto wyrównać te straty i jeść więcej/mniej. Nie ma potrzeby trzymania się ilości kalorii i składników odżywczych co do dnia, czy tym bardziej co do jednego posiłku. Z drugiej strony warto pamiętać o tym, że miałeś dość spore problemy z układem pokarmowym. W takiej sytuacji, niezbyt rozsądnym rozwiązaniem będzie tuż po dojściu do "normalności" podbijanie ilości kalorii w diecie. Jedź normalnie i obserwuj układ trawienny.
1
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły