Błonnik - nadmiar w diecie

Cześć, ostatnio bolał mnie brzuch (2-3 dni). Nie mam gorączki, natomiast dużo bekam, pierdzę, trochę pobolewa mnie brzuch, stolec mam luźny i często po zjedzeniu trochę mnie dół brzucha pobolewa i chce mi się srać.
OStatnio jadłem rzeczy typu:
śniadanie - chleb razowy (5 g błonnika w 100 g, pewnie ze 100 g zjadłem) z trzema jajkami,
obiad - pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty (4 g błonnika na 100 gram, ze 150 gram), ogórki kiszone (1 gram błonnika na 100 gram, a zajedłem z 200 gram ogórków) lub jakaś mieszanka sałat
2 śniadanie - falafel (11 g błonnika na 100 gram, a zjadłem ze 100-150 gram), + do tego jakieś warzywa chyba pomidor czy coś.

Czy nie przesadziłem z ilością?

Teraz spróbuje jeść lekkostrawnie - typu jajka na miękko + weka pszenna, potem chudy twarożek z weką pszenną, udko z kurczaka gotowane z ryżem i startymi buraczkami/gotowaną marchewką i coś w tym stylu. Myślicie, że coś takiego styknie. Bo dziś zacząłem i już chyba jest trochę lepiej, na sranie trochę bierze, ale chyba z żołądkiem jest fajniej.

Nawet chyba jeśli to nie nadmiar błonnika to i tak lepiej teraz chyba potrzymać dietę lekkostrawną przy bólach brzucha? Ewentualnie, gdy ból nie puści to do lekarza.




Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2021-07-25 17:01:14

Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2021-07-25 17:19:30

Dieta lekkostrawna i unikaj przetworów typu meleko

Niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić co jest powodem Twoich problemów trawiennych. Może być być bardzo wiele, niekoniecznie związanych z odżywianiem. Np. zatrucie wirusowe, bakteryjne, nietolerancja laktozy, celiakia, zbyt dużo/mało błonnika, sibo, refluks, itp. Być może rzeczywiście jest to nadmiar błonnika. Nie zjadłeś to jakoś specjalnie dużo, ale każdy organizm jest inny i być może Twój zareagował akurat w ten sposób. Nie pozostaje nic innego jak zmniejszyć jego podaż i obserwować. Jak nie przejdzie, to udać się do lekarza.

domer

Niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić co jest powodem Twoich problemów trawiennych. Może być być bardzo wiele, niekoniecznie związanych z odżywianiem. Np. zatrucie wirusowe, bakteryjne, nietolerancja laktozy, celiakia, zbyt dużo/mało błonnika, sibo, refluks, itp. Być może rzeczywiście jest to nadmiar błonnika. Nie zjadłeś to jakoś specjalnie dużo, ale każdy organizm jest inny i być może Twój zareagował akurat w ten sposób. Nie pozostaje nic innego jak zmniejszyć jego podaż i obserwować. Jak nie przejdzie, to udać się do lekarza.

Dzięki za info. No odrzucam celiakię, bo weke pszenną teraz wsuwam aż miło, nietolerancję laktozy też odrzucam, bo jem nabiał i jest git. Może to i jakieś zatrucie, choć po węglu leczniczym nie było poprawy. Na razie jest coraz lepiej na śniadanie było jajko na miękko, z weką pszenną posmarowaną cienko masłem. Potem ryż na mleku z musem owocowym, a na obiad gotowane udko z puree ziemniaczanym i duszoną marchewką i jest coraz lepiej.

Ja miałem problem z tluszczami. Zjadałem pod 2 g dziennie na kmc i wzdymało , mega dyskomfort. Teraz mam 1g /kmc , ww po wyjściu z mincut 450 w dt 330 w dnt i brzuch idealny. 0 problemow trawiennych. Sam jestem ciekaw do do jakich ilości ww będę wstanie dojść. Aktualnie 67 kg.

Porobić badania lub prowadzić dziennik mi drogą eliminacji i obserwacji dojdziesz do rozwiązania swojego problemu

Może rzeczywiście był to chwilowy problem z zatruciem bakteryjnym/wirusowym. Jeżeli trwało to kilka dni i przeszło, to jest to jak najbardziej sensowe rozwiązanie. W innym przypadku problem by się ciągnął stale lub ewentualnie z jakimiś przerwami. Nie pozostaje nic innego jak wrócić do diety i obserwować organizm, oraz jego reakcję na spożywane źródła składników odżywczych. Jeżeli problem wróci, to metodą eliminacji sprawdzać co może powodować problemy. Jeżeli nie dojdziesz do tego samemu, to wizyta u gastrologa.