Budowa masy mięśniowej - odżywianie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 24 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 22

Cześć wszystkim, pytanie co jeść by zbudować mase mięśniową? Chodzi mi o same artykuły spożywcze. Mam 2m wzrostu a waże 80kg wszystko co zjem odrazu ląduję w kiblu :,D

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

marku25

Ekspert

Szacuny 2932 Napisanych postów 994 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 13046

Zbilansowana dieta, wylicz swoje zapotrzebowanie kcal i dodaj na początek +300. Przy takim wzroście potrzebujesz sporo kcal, nie wiem jaki wiek, przydałoby się wypełnić ankietę z parametrami o sobie.

...

ZlotyOrzell

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 24 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 22

21lat konto dziś założyłem reszte uzupełnie w domu

...

witorrr98 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 542 Napisanych postów 1464 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 20788

Do budowy masy mięśniowej czystej jakości najlepsze są produkty z pełną lub jak największa pulą aminokwasów, tj. jajka, mięso, ryby, kamosa ryżowa. Oczywiście jest tego więcej, ale to co komu przypasuje zależy od osoby. Do tego węglowodany o odpowiednim IG i tłuszcze w odpowiednich proporcjach. Dobrze, jeśli 1/3 tłuszczu jest pochodzenia roślinnego :]

Siła ponad wszystko.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6263 Napisanych postów 76003 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754688

Same produkty spożywcze nie wystarczą. Aby budować mięśnie należy spełnić pewne podstawy. Jest to solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta, a nie same produkty. Jeżeli chodzi o trening, to zapraszam do działu trening dla początkujących. Wrzuć tam do sprawdzenia swój trening:

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Tutaj zajmiemy się dietą. Pierwszym krokiem powinno być dokładne wypełnienie formularza ankiety działu:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Moderator działu Odżywianie

...